Список продуктов для диеты itg

Корнеплоды и клубнеплоды: картофель, сладкий картофель, морковь, пастернак и т. Диетические продукты или продукты с низким содержанием жира: они подвергаются высокой степени обработки и часто содержат много углеводов. Некоторые приправы и соусы: часто содержат сахар и вредные жиры. Вредные жиры: ограничьте потребление обработанных растительных масел, майонеза и т. Благодаря содержанию углеводов многие алкогольные напитки могут вывести вас из кетоза. Диетические продукты без сахара: они часто содержат много сахарных спиртов, которые в некоторых случаях могут влиять на уровень кетонов. Кроме того, эти продукты, как правило, очень обработаны. В конечном счете, избегайте продуктов, содержащих углеводы, таких как зерновые, сахар, бобовые, рис, картофель, конфеты, фруктовые соки и даже большинство фруктов. Большинство блюд должно состоять из следующих продуктов: Мясо: красное мясо, стейк, ветчина, колбаса, бекон, курица и индейка. Жирная рыба: например, лосось, форель, тунец и скумбрия. Яйца: ищите цельные яйца, выращенные на пастбище или содержащие омега-3. Масло и сливки: если возможно, ищите те, которые питаются травой. Сыр: необработанный сыр (чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла). Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, семена чиа и т. Полезные масла: в основном оливковое масло первого отжима, кокосовое масло и масло авокадо. Авокадо: целый авокадо или свежеприготовленный гуакамоле. Овощи с низким содержанием углеводов: большинство зеленых овощей, помидоры, лук, перец и т. Приправы: можно использовать соль, перец и различные полезные травы и специи. Лучше всего основывать свой рацион на цельных, состоящих из одного ингредиента продуктах. Вышеупомянутое не является полным списком продуктов, которых следует избегать, или кетогенных продуктов. Он охватывает только продукты из этого 7-дневного плана питания. День 1: Завтрак: кето-запеченные яйца в чашках с ветчиной. День 3: Завтрак: Кремовый сырский блин закуски: сухое мясо индейки (ищите тип без добавления сахара) Обед: свиные ребрышки с K Eto с соусом редька и салатом из брокколи: мясо свинины. День 4: Завтрак: Lamponi Focaccine Snack: 2 столовые ложки солнечного масла с сельдереем. Солнечное масло с сельдереем День 5: Завтрак: яйца в шотландской закуске: 2 столовые ложки миндального масла с сельдереем. Миндальное масло с сельдереем День 6: Завтрак: яйца авокадо с сыром закуски: жирные бомбы с масло Анакарди Кето Солнечное масло с сельдереем ужин: свиное филе в сковороде. Завтрак: авокадо и черничный смузи закуски: 1 унция.

В каком году появилась диетическая кола?
Сертралин и высокобелковая диета для похудения
Диета для очищения печени рецепты

Все статьи