Список продуктов для диеты с высоким содержанием клетчатки

Как видите, список кето-диеты содержит меньше фруктов и овощей и больше белков и жиров. Этот список покупок основан строго на требованиях соблюдения кето-диеты и гарантирует, что последователи будут иметь достаточно жира и белка для достижения целей и при этом чувствовать себя сытыми во время кетоза. Наличие этих продуктов кето под рукой может дать вам варианты на неделю. Ниже приведены некоторые из наших любимых рецептов приготовления кето-блюд, которые можно приготовить, используя продукты из этого списка продуктов. Регулярное питание поможет вам не переедать каждый раз. Если вы придерживаетесь диеты на 2 000 калорий, трехразовое питание обеспечит вас всеми необходимыми калориями и питательными веществами. Упор на здоровые продукты, контроль за порциями и минимизация незаметных излишеств помогут вам придерживаться цели в 2 000 калорий и контролировать свой кето-диета и прерывистое голодание до и после вес. Равномерно распределяйте калории между тремя приемами пищи. Завтрак, обед и ужин не должны превышать 650-700 калорий каждый. Подчеркните свои блюда, добавив в них много молочных продуктов и ненасыщенных жиров. Стремитесь к тому, чтобы три из шести порций были из цельного зерна, включая коричневый рис, овсянку, отруби, крупы, макароны из цельного зерна и хлеб из цельного зерна. Выбирайте разнообразные фрукты и овощи, ориентируясь на яркие сорта. Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, а также белки с низким содержанием насыщенных жиров, такие как птица, рыба и бобовые, помогут снизить потребление вредных жиров. Если вам необходимо добавить в рацион жиры, чтобы они составляли 25-35% калорий, выбирайте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо. Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, а также белки с низким содержанием насыщенных жиров, такие как птица, рыба и бобовые, помогут снизить потребление вредных жиров. Диета в 2 000 калорий оставляет место для дополнительного потребления как часто можно сидеть на диете hcg сладостей, дополнительных жиров, групп продуктов и алкоголя.

Доктор эрик вестман кетогенная диета
Что такое почечная диета
Список покупок для кетогенной средиземноморской диеты
Разрешен ли вегенайз при кандидозной диете
План диеты даниэля

Все статьи