Список продуктов для лептиновой диеты

В эпоху палеолита многие люди бродили по земле в поисках еды, охоты и сбора. По этой причине люди, которые претерпевают диету Палео, избегают продуктов, связанных с сельским хозяйством, такими как молочные продукты, зерновые и бобовые. Вместо этого современные последователи диеты Палео прилипают к фруктам, овощам, ненормальному мясу, рыбе, яйцам, орехам и семенам. Этот образ человека из эпохи палеолита, который восхищается клубникой, в большинстве случаев является неточным. Во время палеолита нет доказательств клубники, хотя они могли существовать. Веганская диета часто соблюдается для предотвращения потенциального вклада в страдания животных и экологических ресурсов, необходимых для поддержания животноводства. Вместо этого веганская диета основана на фруктах, овощах, орехах, семенах, злаках и бобовых. Диета Пегана фокусируется на наилучших результатах, достигнутых палео и веганской диетой. Сосредоточьтесь на блюдах с меньшим количеством углеводов и большим количеством белка и орехов из орехов (с арахисом в конце списка, потому что они являются наименее питательными), семенами, кокосовым орехом, авокадо, сардинами и оливковым маслом. Сосредоточьтесь на омега-3, которые содержатся в рыбе, такой как лосось и сардины, орехах, таких как грецкие орехи, и семенах, таких как льняное семя и семена чиа. Другие полезные жиры содержатся в авокадо, кокосах и животных, которых кормят травой или выращивают в экологически чистых условиях. К фруктам с низким гликемическим индексом относятся ягоды, сливы, киви и грейпфрут. К овощам с низким гликемическим индексом относятся салат, брокколи, капуста и цветная капуста. Орехи и семена очень питательны и содержат белок, витамины, минералы и полезные жиры. В качестве лакомого кусочка он советует стремиться к органическим продуктам из коз или овец. Однако большая часть пшеницы, выращенной в Соединенных Штатах, была генетически модифицирована для производства большего количества глютена, что позволяет повысить урожайность этой товарной культуры, но также наносит вред нашему кишечнику. Хайман говорит, что они по-прежнему повышают уровень сахара в крови и вызывают аутоиммунитет. Хайман говорит, что лучше всего есть чечевицу и следует избегать крахмалистых бобов. Ешьте меньше мяса и продуктов животного происхождения. Это может оказать положительное влияние на окружающую среду. Окружность талии тесно связана со смертностью от всех причин и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Другими словами, меньшее количество жира на талии является хорошим показателем общего состояния здоровья и долголетия. Отсюда следует, что плоский живот – это не только платформа для эстетического совершенства. Гипотетически диета Пегана должна помочь уменьшить жир на животе, поскольку она не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом.

Первый цикл список продуктов 17 дневная диета
Хорошие таблетки для диабетиков
Снижают ли низкоуглеводные диеты тестостерон
Меню диеты при раке печени

Все статьи