Средиземноморская диета баранина рецепты

Одна порция состоит из четверти авокадо Хасс, что обеспечивает 57 калорий. Разложите на бутерброд несколько ломтиков авокадо вместо майонеза или линда гамильтон нежирная диета окуните овощи в миску со свежим гуакамоле. Согласно статье, опубликованной в журнале Phytotherapy Research в 2021 году, темный шоколад и какао-порошок содержат мощные антиоксидантные соединения, называемые флавоноидами, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Молочный шоколад содержит меньше сухих веществ какао и, следовательно, меньше флавоноидов; Рецепт на фото: Домашнее кимчи. Кимчи, корейский ферментированный гарнир, обычно приготовленный из капусты, редиса или огурца, становится все более популярным из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Исследование 2023 года, опубликованное в Журнале этнических продуктов питания, пришло к выводу, что потребление кимчи связано с более низким уровнем холестерина. Полезные бактерии, образующиеся во время ферментации, также помогают снизить уровень холестерина. Приготовьте кимчи дома, чтобы получить максимальную пользу. Некоторым людям нравится его вкус, другие годами используют его в качестве кухонного средства для укрепления иммунной системы и укрепления здоровья сердца. Было доказано, что чеснок и экстракт чеснока снижают уровень холестерина, возможно, за счет предотвращения образования холестерина в печени. Кроме того, употребление чеснока может помочь снизить кровяное давление. Дайте своему сердцу заряд энергии и добавляйте чеснок в соусы, заправки для салатов и жаркое. Могут ли только 10 пищевых продуктов оказать существенное влияние на риск смерти при кардиометаболическом заболевании (CMD), таких как диабет 2 типа, болезни сердца или инсульт? Исследование, опубликованное на JAMA, дает некоторые показания о степени частоты 10 специфических продуктов питания и питательных веществ на риск смерти при кардиометаболическом заболевании. Исследователи разработали модель оценки риска, которая объединила и проанализировала данные из трех источников. Оптимальный уровень потребления диетических факторов соответствовал риску самого низкого заболевания в исследованиях и с основными рекомендациями по питанию.

Меню диеты доктора хаймана
План питания альфа-гал
Gm диета день 2

Все статьи