Средиземноморская диета до и после

Вот пять продуктов, которые способствуют более здоровому пищеварению и помогают вам избежать частых симптомов пищеварения. Врачи говорят, что если вы хотите, чтобы ваша интуиция работала лучше, выберите цельные зерна, поскольку для оптимизации толстой кишки требуется не менее 25 граммов клетчатки в день. По сравнению с рафинированными углеводами, такими как белый хлеб и макароны, зерновые из цельного зерна содержат много клетчатки и дополнительные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты. Когда кишечные бактерии ферментируют волокно, они производят короткие жирные кислоты. Эти молекулы способствуют правильному функционированию клеток в толстой кишке, где живут 70 процентов наших иммунных клеток. Несмотря на популярность низкоуглеродных диет для снижения веса, полное избегание зерновых может быть не столь хорошим для хороших кишечных бактерий, которые процветают с помощью клетчатки. Листовые овощи, такие как шпинат или ростка, являются отличным источником клетчатки и питательных веществ, таких как фол, витамин С, витамин К и витамин А. Исследования показывают, что листовые овощи также содержат особый тип сахара, который способствует росту здоровых кишечных бактерий. Der Vezehr von vielen ballasterstoffen und blattgemüse ermöglicht es ihnen, ein pleacts darmikrobiom Zu entwicken - Jene Billionen von Organismen, Die Im Dickdarm Leben. Menschen Myth Stage Stage empfindlichem Darm Sollten Sich an Magere белок Halten und Fettreich Lebensmitel, Einschließlich Frittierter Speisen, Meiden. FetTreiche Lebensmittel Können Darmkontraktionen Auslösen, und der Hohe fettghalt von rotom flisch in nur ein grund, gesünder alternative zu wählen. Der Hohe Fettgehalt von Rotom Fleisch It nur Ein Grund, Gesünder Optionen Zu Wählen. Экспертный Zufolge Fördert Rotes Fleisch Auch Darmbacterien, Die Chemikalien Produzieren, Die Mit Einem Erhöhten Risiko für Verstopoft Arterien и Verbindung Gebracht Werden. Einige früchte wie äpfel, birnen und mangos entalten viel fruchtzucker.

Безопасна ли кето-диета для пациентов с больной печенью
Диета 2 бутерброда в день
Палео диета при пко

Все статьи