Средиземноморская диета при диабете 2 типа кардиометаболические преимущества

Рыба особенно богата омега-3 жирными кислотами, которые хороши для лосося, белка и здоровья сердца. Есть много способов подготовить лосося в соответствии с вашим вкусом, например, этот лимонный лосось. Темная листовая зелень - отличный витамин А, витамин С и кальций. Это также богатые продукты, которые помогают вашему пищеварению и общему здоровью. Попробуйте включить в свой рацион темны й-лиф, например, салат из шпината. Орехи являются отличным источником белка для средиземноморской диеты. Это также снижает риск сердечн о-сосудистых заболеваний благодаря мононенасыщенным жирам, которые они добавляют в ваш рацион. Они великолепны, чтобы перекусить или сделать фундух и-масло. Попробуйте этот клюквенный орех Kinoa, Через какое время можно увидеть результаты противовоспалительной диеты чтобы добавить больше фундук в ежедневную еду. Полные зерна, богатые клетчаткой, минералами и травяными питательными веществами, хорошо улучшают общее здоровье и предотвращение заболеваний. Они являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты, и на завтрак они должны быть включены в ваши блюда, такие как печенье для завтрака Oatmeal. Оливковое масло является одним из основных компонентов средиземноморской диеты. Используйте холод, чтобы сделать салатный соус и з-за содержания витамина Е, что делает его полезным для борьбы с богатыми, здоровыми жирами и сердечными заболеваниями. Бобовые включают в себя широкий спектр продуктов питания, которые вы можете добавить, чтобы сделать средиземноморскую диету здоровее. Еще один замечательный белок на основе растений, богатый основными питательными веществами. Чтобы приготовить свои любимые блюда, такие как гумус, запасайте бобовые, такие как Barbunia, Garbanzo Beans и черные бобы. Помидор, богатый ликопином, содержит витамин С и полезен с точки зрения различных преимуществ для здоровья. Есть много способов интегрировать помидоры в средиземноморскую диету, такие как этот томатный суп. Фрукты полны антиоксидантов и основных питательных веществ, которые искренне питают ваше тело. Вы даже можете сделать идеальные десерты, такие как эта ягода. Йогурт — универсальное дополнение к вашей средиземноморской диете. Если вы хотите обогатить свой рацион йогуртом, вы можете попробовать рецепт Yogurt Bark — вкусного и полезного десерта.

Кето диета pdf бесплатно
Какое лучшее приложение для кето-диеты
Кето-диета и болезнь Альцгеймера
План диеты второго триместра индийский
10-дневный план веганской кето-диеты

Все статьи