Стэн Эффердинг вертикальный план диеты

Самые полезные источники ненасыщенных жиров на кето-диете включают оливковое масло, масло авокадо, кунжутное и конопляное масло. Другие источники включают орехи и ореховое масло, авокадо, семена и жирную рыбу, такую как лосось и сардины. Самый лучший и доступный напиток для кетогенных людей — вода. Во время этой диеты вам необходимо избегать обезвоживания. Для ароматизации воды можно добавить кусочки цитрусовых или листочки мяты. Другие напитки, подходящие для кетогенных препаратов, включают костный бульон, несладкое миндальное и соевое молоко, травяные чаи и напитки с нулевым содержанием сахара. Для своей кладовой вы можете запастись сушеными травами и специями, чесночным и луковым порошком, рыбным соусом и соевым соусом. Вы также можете добавить тамари, кокосовые сливки, миндальную муку, какао-порошок, жидкость или кокосовые аминокислоты. Поскольку кето-диета представляет собой диету с низким содержанием углеводов, вам придется избегать нескольких источников углеводов. Кето-диета запрещает все рафинированные, нерафинированные и цельные углеводы, а также сахар (6). Это означает, что вам придется избегать крахмалистых овощей и зерновых, таких как кукуруза, хлеб, крупы, макароны, рис, печенье и другая выпечка. Вам также придется держаться меню диабетической диеты для похудения подальше от фруктов и их соков. Глядя на научные данные, лежащие в основе как диетическая сода вызывает увеличение веса этой диеты, наш здравый смысл подсказывает нам, что этот план питания безопасен. Наука определенно рекомендует эту диету для быстрой потери жира. Однако тот факт, что он поддерживается наукой, не означает, что она безопасна для реализации без мнения профессионала. Предпочтительно, эксперты рекомендуют следовать этому плану питания менее 2 или 3 недель. Если вы превышаете этот предел, это хорошо, что он продлен только между 6 и 12 месяцами (5). В этом случае строгий медицинский надзор имеет важное значение. Профессиональный гид также необходим во время перехода от стандартной диеты к кетогенной диете и наоборот. Люди с различными состояниями здоровья не должны следовать диете кето. Среди них люди с такими состояниями, как (2): условия щитовидной железы от заболеваний поджелудочной железы от удаления условий печени или заболевания цистифелеи, история о расстройствах пищевого поведения.

Важность белков в питании
Пирожные из сладкого картофеля на основе растительной диеты
Список продуктов для мочегонной диеты
Пост и пиршество диета

Все статьи