Таблетки для похудения, которые сжигают жир без упражнений

Лучший способ восстановить гармонию кишечника - это диета, богатая клетчаткой и питательными веществами. Хорошая новость заключается в том, что вы можете начать изменять флору своего кишечника уже со следующего приема пищи. Исследования показывают, что наши кишечные бактерии сильно реагируют на то, что мы едим, и сообщества начинают меняться, как только они меняют свой рацион (источник: NCBI). Однако ученые также обнаружили, что при значительном повреждении кишечника в результате многократных циклов приема антибиотиков некоторые бактериальные сообщества исчезают и имеют меньше шансов вернуться (источник: NCBI). Такое отсутствие разнообразия необходимо для получения максимальной пользы от конкретной диеты по сравнению с микробиомом взрослого человека. Одна вещь, которую исследования подтверждают снова и снова, - это то, что разнообразие имеет значение. Существуют анализы кала, которые позволяют заглянуть в ваш кишечник. Они выявляют уровень определенных семейств бактерий, которые ученые исследовали на предмет их полезности для здоровья или профилактики, а также наличие некоторых вредных организмов, дрожжей и уровень воспаления. Наполните свою тарелку продуктами, богатыми полифенолами. Это означает, что есть пища для бактерий толстой кишки (источник: NCBI). Это превращает их в вещества с пребиотическими, противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и антибактериальными свойствами (источник: NCBI). Одно из исследований показало, что в микробиоте кишечника людей с задержкой JET было больше бактерий, связанных с ожирением и метаболическими заболеваниями (источник: NCBI). Другие исследования показали, что разнообразная микробиота кишечника способствует более здоровому сну (источник: PLO). Доказательства разрушительного воздействия на наше здоровье переработанной пищи с высоким содержанием сахара и современных пищевых волокон продолжают расти. За последнее десятилетие научные исследования в этой области ускорились. Мы знаем, что физические упражнения оказывают прямое воздействие на кишечные бактерии, что улучшает метаболизм тканей, кардиореспираторную способность и устойчивость к инсулину (источник: NCBI). Однако наш организм воспринимает слишком тяжелые физические нагрузки как угрозу, вызывая стрессовую реакцию и тем самым снижая разнообразие микрофлоры кишечника (источник: NCBI). Однако наши кишечные растения процветают благодаря им. Исследования, подтверждающие пользу диеты с высоким содержанием клетчатки, просто ошеломляют. Добавленный сахар - это как ракетное топливо для микробов. В одном из исследований мыши, которых кормили диетой с сахаром, потеряли разнообразие кишечника и стали более сухими. Узкая связь со стенкой кишечника фактически расширилась, потому что воспаление, вызванное воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением, вызванным воспалением.

План питания на 2000 калорий по диете ада
План питания по диете acid watcher
Кето-диета при желудочном рукаве
Диета томаса делауэра отзывы
Что такое диета сота

Все статьи