У кого есть диетическая кола в продаже на этой неделе

Эмили Лахтруп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по вопросам питания, анализа рецептов и планирования питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, со своей семьей и собакой Уинстоном. Благодаря длинному меню из нежирного мяса, овощей и цельнозернового хлеба вы можете найти в этом гастрономе множество более здоровых блюд. Читайте дальше, чтобы узнать семь вариантов полезных сэндвичей Subway, рекомендованных диетологами. Выбор правильного сэндвича Subway зависит от ваших общих целей в отношении здоровья, но есть несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем размещать заказ. В целом, в Subway есть более здоровые блюда, чем в других ресторанах быстрого питания, которые в основном предлагают жареную пищу. Однако дополнительные соусы и начинки могут быстро увеличить общее содержание жира и натрия в сэндвиче. Чтобы наслаждаться длительным питанием, убедитесь, что ваш бутерброд содержит достаточно белка (не менее 10 граммов) и клетчатки (не менее 5 граммов). Чтобы не добавлять в бутерброд слишком много насыщенных жиров, выбирайте более нежирные белки (индейка, рыба или курица) и более легкие соусы, такие как горчица или уксус. На 6-дюймовый сабвуфер: 270 калорий, 820 мг натрия, 5 г клетчатки, 21 г белка, 5 г общего жира, 1 г насыщенного жира. Запеченная в духовке индейка – любимое блюдо тех, кто сидит на диете. На 6-дюймовый сабвуфер: 310 кал, 760 мг натрия, 5 г клетчатки, 25 г белка, 6 г общего жира, 2 г насыщенного жира. Если вы предпочитаете заказать сэндвич с жареной индейкой, но хотите попробовать что-то немного другое, диетологам также понравится вращающийся сэндвич с курицей. На 6-дюймовый сабвуфер: 280 калорий, 860 мг натрия, 5 г клетчатки, 20 г белка, 4 г общего жира, 1 г насыщенного жира. Для тех, кто ищет низкокалорийный вариант сэндвича, Black Sea Ham Sabbat содержит всего 280 калорий и 4 грамма жира. Добавьте еще больше клетчатки, добавив в бутерброд дополнительные овощи и выбрав хлеб с более высоким содержанием клетчатки, например сытный мультизерновой хлеб. На 6-дюймовый сабвуфер: 210 калорий, 370 мг натрия, 5 г клетчатки, 10 г белка, 3 г общего жира, 0 г насыщенных жиров. Если вы ищете вегетарианский вариант — или даже просто вегетарианский — стоит попробовать субпродукты Veggie Delite. Чтобы максимально увеличить содержание питательных веществ в этом субпродукте, Цзян рекомендует заказывать его на поджаренных многозерновых тостах с нарезанным авокадо и свежей моцареллой. Для соуса используйте желтую горчицу или масло и красный винный уксус. Цзян говорит, что этот субпродукт отвечает всем требованиям к питанию. На 6-дюймовый сабвуфер: 310 калорий, 790 мг натрия, 5 г клетчатки, 25 г белка, 5 г общего жира, 2 г насыщенного жира.

Выход из низкоуглеводной диеты побочные эффекты
Японская диета план 14 дней
План питания после отказа от курения

Все статьи