Учебные пособия для пациентов для диабетической диеты

Хорошими источниками пробиотиков являются йогурт, квашеная капуста и мисо. В дополнение к пробиотикам, также приятно рассмотреть пребиотики, пищу для пробиотических бактерий здоровой кишки. Пребиотики содержат тип волокна, называемого ферментируемым волокном, который способствует росту полезных микробов кишечника и уменьшает плохие бактерии. Среди хороших источников ферментируемого волокна есть артишоки, чеснок, овес и соевые бобы. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Этот семидневный план пищи включает в себя здоровые пробиотические продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, которые увеличивают количество хороших бактерий в кишечнике, и пребиотические продукты, такие как цельные зерна и фрукты и овощи в высоком содержании клетчатки, которые они кормят хорошим бактерии кишечника. Кроме того, поскольку этот план пищи специфичен для людей с диабетом, мы избегали продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия и низкого уровня клетчатки, таких как высоко трансформированные продукты и высоко добавленные сахары, искусственные подсластители и красное мясо. Этот план продуктов питания устанавливается на 1500 калорий, уровень калорий, который способствует потере веса для большинства людей. Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. Если в прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах питания. Здоровые пробиотические продукты увеличивают количество хороших бактерий в кишечнике, в то время как пребиотические продукты питают эти хорошие бактерии. Пробиотики - это продукты, которые содержат полезные бактерии из ферментированных продуктов. К ним относятся: йогурт Кефир Мисо Крути Кимчи Темпех Комбуча.

Доктор Марк Хайман 10-дневный план детокс-диеты
Толстый мальчик на диете
Что такое кето-диета научные статьи google

Все статьи