Устойчива ли ваша диета для потери жира

Каша с фруктами и грецкими орехами - отличный способ начать неделю. Завтрак: простая овсянка с грецкими орехами и фруктами с несладким миндальным молоком. Попробуйте вегетарианские килограммы с заменой мяса. Завтрак: квиноа с изюмом, корицей и соевым молоком. Ужин: вегетарианские килограммы и салат из шпината и ячменя. Чечевичный суп является богатым источником овощных белков. Ужин: Кабобы из жареных овощей с жареным тофу и салатом из квиноа и шпината. Квисс из черной фасоли и сладкого картофеля может быть вкусным закуской в середине недели. Завтрак: горстка сушеных фруктов (ореховые орехи пекан, миндаль, орехи) и фрукты. Завтрак: смузи с бананом, гороховыми белками, соевым молоком и кака о-порошком. Обед: суп помидоров и базилика и греческий салат с нутом и фета. Ужин: рисовый суп с бобами, шпинатом и смешанными овощами. Гамбургеры черной фасоли являются достоверной заменой фрикадельков говядины. Обед: гамбургер из черной фасоли и салат из черной капусты. Диета на основе овощей может исключить все или большинство продуктов животного происхождения, но это также может означать еду в пропорции большего количества пищи растительного происхождения. Если вы хотите включить продукты животного происхождения, считайте их дополнением еды, а не как центральный элемент. Некоторые блюда в течение недели, которые включают небольшое количество пищи животного происхождения, может быть хорошей отправной точкой. Например, один раз в неделю вы можете есть яичниц ы-болтунью с овощным гашишем и авокадо, или посыпать кискари из черной фасоли сыром. Следуя растительной диете может привести к многочисленным преимуществам для здоровья и окружающей среды. Характеристики диеты на основе овощей - высокое потребление жиры и белки эффективный план диеты фруктов и овощей, орехов и семян, бобовых и цельных зерен с низким потреблением рафинированных злаков, добавленных сахаров и пищи животного происхождения - способствуют снижению риска сердечн о-сосудистых заболеваний Более низкое кровяное давление и холестерин. Снижение риска рака: употребление в употреблении много пищевых продуктов растительного происхождения было связано с более низкими показателями рака. Существует несколько потенциальных объяснений, в том числе фитохимические вещества, которые вытекают из увеличения потребления растений и большего запаса волокон, которые были специально связаны с более низким риском рака молочной железы и колоректального рака. Меньший риск диабета: рациона на основе растений связаны со существенным снижением риска диабета 2 типа. Различные механизмы способствуют этому результату: здоровая диета на основе растений может помочь снизить уровень сахара в крови, улучшить чувствительность к инсулину и снизить хроническое воспаление. Если вы хотите внести свой вклад в борьбу с изменением климата, важно потреблять больше продуктов питания растительного происхождения.

Влияние кето-диеты на организм
Лучший план питания для сердечных больных
Купить алли таблетки для похудения
Диетические рецепты из вареных яиц

Все статьи