Веганская диета для фитнеса

Употребление в пищу продуктов, богатых этими питательными веществами, и прием добавок для набора массы могут помочь облегчить симптомы пищеварительного дискомфорта. Здесь наши диетологи объясняют, какие продукты лучше всего подходят для пищеварения, чтобы уменьшить чувство вздутия живота. Естественно ферментированные продукты, такие как пробиотические йогурты, отлично подходят для борьбы с вздутием живота, но что означает пробиотик? Пробиотики — это полезные бактерии, которые растут в продуктах, подвергающихся ферментации. К таким продуктам относятся: Йогурт (включая йогурт на растительной основе), Квашеная капуста (ферментированная капуста), Темпе (ферментированные соевые бобы), Чайный гриб (ферментированный чай). Когда эти продукты потребляются, пробиотики достигают кишечника, где помогают переваривать пищу и предотвращают вздутие живота. Пробиотики также поддерживают регулярный стул, что еще больше укрепляет здоровье кишечника. Зеленый чай является здоровой альтернативой стандартному черному чаю и богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить ваш организм от вредных свободных радикалов. Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который стимулирует пищеварительный тракт и способствует регулярному стулу, что, в свою очередь, помогает уменьшить вздутие живота. Имбирь — кето-диета рецепты с авокадо известный корнеплод, который используется при проблемах с пищеварением. Имбирь помогает ускорить опорожнение желудка, а увеличение скорости опорожнения желудка может уменьшить вздутие живота, возникающее после еды, и уменьшить чувство сытости и дискомфорта. Папайя — тропический фрукт с великолепным вкусом и отличными пищеварительными свойствами. Папайю можно есть свежей или сушеной, она содержит много питательных веществ и клетчатки. Бета-глюканы имеют много преимуществ для всего организма, включая снижение уровня холестерина и уменьшение воспалений. Клетчатка поддерживает нормальное и комфортное пищеварение, поэтому начало дня с овсяного завтрака, например овсянки или размоченного овса, станет отличным началом для кишечника. Глютен может вызвать множество проблем с пищеварением у многих людей.

Диеты по группе крови реальные
Как набрать 3000 калорий на веганской диете
План питания спортсмена для похудения

Все статьи