Веганская диета для восстановления кишечника

Эти семь рецептов помогут вам узнать, как насладиться более здоровой стороной картофеля. Здесь крахмал картофеля завершен морковью, тыквой и луком и добавляет цвет, вкус и дополнительные питательные вещества в этот замечательный гарнир. Этот овощный ужин, который легко приготовлен со специями, которые у вас есть, быстро объединяется даже в самые интенсивные ночи в будние дни. От более здорового кишечника до более острого мозга — вот преимущества, которые вы можете получить, добавив грибы в свою тарелку. Под воздействием солнечного света некоторые грибы вырабатывают витамин D и могут передать его вам. В 2019 году продажи грибов и продуктов на их основе выросли на 33% по сравнению с предыдущим годом, сообщает отраслевой журнал Nutritional Outlook в 2021 году. Витамины группы B важны для выработки энергии в клетках, объясняет он. По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH), селен является мощным антиоксидантом, а цинк и медь необходимы для сильной иммунной системы. Другие формы – например, добавки, нутрицевтики и спреи для полости рта – могут принести и другие преимущества, но необходимы дальнейшие исследования. По словам Ким Бедвелл из Грибного совета, самым популярным грибом, производимым в Соединенных Штатах, является белая пуговица. У вас есть множество вариантов, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, а это означает множество способов насладиться следующими семью преимуществами грибов для здоровья. Грибы — это низкокалорийный, богатый антиоксидантами суперпродукт, который можно использовать в качестве заменителя мяса. Диетолог Everyday Health Келли Кеннеди, доктор медицинских наук, покажет вам, как нарезать грибы. Согласно обзорной публикации в журнале Nutrients за октябрь 2018 года, под воздействием УФ-излучения грибы вырабатывают витамин D. Ваше собственное тело вырабатывает витамин D под воздействием солнца, но есть несколько факторов, которые могут повлиять на риск дефицита этого витамина. Покупая грибы, богатые витамином D, ищите эту информацию на передней или нижней части упаковки, — говорит Бедвелл. Еще один способ узнать, богаты ли ваши грибы витамином D, — это покрыть ли они не менее 20 процентов дневной нормы, или дневной нормы, на порцию. Эту информацию можно найти на этикетке Nutrition Facts. Кишечник содержит триллионы бактерий, и употребление грибов может помочь заселить желудочно-кишечный тракт правильным балансом бактерий, чтобы сохранить его здоровым и укрепить иммунную систему, отмечается в обзоре, опубликованном в сентябре 2017 года в Международном журнале молекулярных наук. Следовательно, пребиотики в грибах могут способствовать росту этих полезных бактерий. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, пробиотики — это живые микроорганизмы или бактерии, которые могут принести пользу организму, помогая пищеварению и производя питательные вещества.

Кровь plsama в птице диета
Какая книга по средиземноморской диете самая лучшая
Партнерские программы кето диеты

Все статьи