Веганская диета худеем на глазах

Согласно исследованию 2022 года, ликопин может бороться с раком, таким как желудочный, простата, легкие и рак молочной железы, и он может быть связан со здоровьем кровеносных сосудов и профилактикой сердечн о-сосудистых расстройств. Морковь помогает регулировать артериальное давление. Морковный калий играет ключевую роль в регулировании артериального давления. Этот минерал уравновешивает уровень натрия и помогает устранить избыточный натрий и жидкости из организма, что снижает давление на сердце. Это также делает морковь хорошим выбором, если вы хотите расслабиться после употребления слишком много соленой пищи. Исследования в мета-анализе 2020 года, опубликованные в журнале Американской кардиологической ассоциации, показали, что морковь, среди нескольких других фруктов и овощей, имеют одни из самых больших преимуществ для здоровья сердечно-сосудистых заболеваний. В обзорной статье, опубликованной в журнале Foods в 2019 году, сообщает, что фенольные соединения в морковке могут снизить сердечн о-сосудистые заболевания. Эти соединения обладают антиоксидантными свойствами, которые также помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и холестерин. В статье 2019 года, опубликованной в продуктах питания, также упоминается два витамина в морковь, которые полезны для иммунной системы: витамин С и витамин А. Витамин С в морковке помогает поддерживать здоровье иммунной системы. Витамин А поддерживает иммунную систему, играя важную роль в формировании и защите слизистых оболочек. Слизистые мембраны действуют как барьеры для предотвращения микробов в организме. Они строят слизистую мембрану дыхательных, пищеварительных и мочеполовых путей. Было показано, что природные соединения в морковке оказывают ант и-инфляционный эффект. Одним из них является лютеин - тот же антиоксидант, который защищает сетчатку от макулярной дегенерации - и также может участвовать в функции мозга. Исследование 2021 года, опубликованное в питательных веществах, показывает, что лютеин оказывает полезное влияние на здоровье мозга у здоровых пожилых людей. Но любой морковный цвет может предложить чт о-то другое. Фиолетовое сорт имеет полиэцетилен, который также обладает ант и-инфляционными свойствами. Оранжевая морковь имеет много альфа и бета-каротина, а черная морковь богата фенольными соединениями. И красная морковь содержит большое количество ликопина. Потребление морковки полезно как в сыром, так и при приготовленном. Сырая морковь имеет более низкий гликемический индекс и больше витамина С. Вот некоторые из этих идей для добавления большего количества моркови (и цвета) в рацион: добавьте тертую или нарезанную сырую морковь в овсянку на ночь, салаты или посуду и положите их в орехи.

Можно ли есть овес при низкокалорийной диете
Что входит в щелочную диету
Противовоспалительная диета приложение

Все статьи