Веганская диета и низкая энергия

Они являются отличным источником белка и омега-3 жирных кислот. Омега-3 также уменьшают воспаление в организме, поэтому их употребление может помочь предотвратить или улучшить диабетические воспалительные заболевания, такие как нейропатия рук, ног и конечностей. Овес - это цельное зерно, которое обеспечивает энергией в первой половине дня, помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний. В 2015 году ученые обобщили результаты 16 исследований, в которых изучалось влияние овса на различные показатели здоровья, особенно у людей с диабетом 2 типа. Их обобщение показало, что регулярное употребление овса связано со значительным снижением уровня HghA1c, общего холестерина и ЛПНП, а также с небольшим снижением веса и триглицеридов. Для достижения наилучших результатов виноград на кето-диете выбирайте овсяную муку (зерна овса, из которых удалена только шелуха), овсяные отруби или молотую овсянку. Избегайте овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые обычно сильно рафинированы и не содержат клетчатки. Это означает, что насыщенные жиры и трансжиры (часто встречающиеся в мясе с высоким содержанием жиров, продуктах животного происхождения и обработанных продуктах) необходимо заменить ненасыщенными жирами и маслами из более здоровых источников. Многие масла для приготовления пищи, такие как авокадо, ореховое, оливковое, кунжутное и рапсовое, содержат преимущественно ненасыщенные жиры. Однако оливковое масло высшего качества - одно из лучших. Причина этого в том, что оно содержит соединение под названием оливковое масло, которое обладает противовоспалительным эффектом и важно для людей с диабетом, так как уменьшение воспаления важно для снижения риска развития осложнений диабета, таких как нейропатия. Все оливковые масла содержат оливковое масло, но рафинированные сорта, такие как extra virgin, содержат его в большем количестве, поэтому мы предпочитаем его в соусах для салатов и при приготовлении пищи при низких температурах. Подумайте о том, чтобы заменить птицу и мясо, иногда на неделю, растительными белками, такими как бобы или тофу. Мясо птицы и красное мясо являются частью здорового питания при лечении диабета, но исследования показывают, что иногда они заменяют пользу растительного белка.

Помогла ли кетогенная диета кому-нибудь с меланомой
7-дневная суповая диета для сердечных больных
Кето-диета потеря жира

Все статьи