Веганская диета с низким содержанием клетчатки

По данным клиники Майо, для взрослых до 400 миллиграммов (мг) кофеина в день считается безопасным. Костный бульон может быть успокаивающим кето-совместимым напитком. Этот бренд отмечает, что в его бульоне нет углеводов, а 1 чашка содержит менее 50 калорий при добавлении 9 г белка. Традиционный бульон также является отличным вариантом, хотя и содержит меньше белка. Ореховое молоко также низкоуглеводное и кето-дружественное. Миндальное и легкое кокосовое молоко — отличный выбор, если вы хотите смешать продукты, поскольку они содержат 1 г (или меньше) углеводов на чашку. Просто не забывайте всегда внимательно читать этикетку с пищевой ценностью и выбирать несладкие сорта. Чайный гриб может быть приемлемой альтернативой газировке, но только в умеренных количествах. Загвоздка в том, что все чайные грибы сделаны с добавлением сахара, необходимого для процесса ферментации. Читайте этикетку – количество добавленного сахара варьируется. Вы можете найти некоторые бренды и вкусы, в которых содержится около 3 г углеводов на полстакана. По данным Министерства сельского хозяйства США, как красное, так и белое вино содержат около 4 углеводов на 5 унций. По данным Министерства сельского хозяйства США, то же самое касается и белого столового вина. «В целом более сухие вина содержат меньше сахара», — говорит Уитмайр. Например, отдайте предпочтение Совиньон Блан Рислингу. По данным Министерства сельского хозяйства США, спиртные напитки (джин, ром, водка, виски) содержат 0 г углеводов на порцию в 1 унцию. Только обязательно смешивайте их с простой водой или несладкой газировкой, а не с фруктовым соком или газировкой. При некотором планировании можно использовать и некоторые хард-зельтеры, поскольку они содержат от 4 до 5 г углеводов на банку, хотя вам следует проверить этикетку с пищевой ценностью вашей любимой марки. Смузи можно употреблять на кето-диете, но будьте осторожны с ингредиентами. В Интернете легко найти множество рецептов кето-дружественных смузи, которые включают в себя такие популярные кето-продукты, как ореховое масло, греческий йогурт, авокадо, зелень, фрукты, лен, кокосовое молоко или стевию (для сладости) и другие ингредиенты. Они богаты питательными веществами, включая клетчатку и углеводы, которые могут помочь вам чувствовать себя быстрее. Однако, если вы хотите употреблять их в качестве диетического меню, есть несколько вещей, на которые можно обратить внимание.

Южно-индийская диета при гестационном диабете
Планы диет для наблюдателей за весом
Диета при кандидозе сколько времени

Все статьи