Вертикальная диета бесплатно

Обед: выберите салат из киноа с помидорами черри, огурцами, петрушкой и заправкой из лимона и тахини. Киноа богата белком, который помогает восстановить кожу. Ужин: обжарьте на гриле кусок дикого лосося с добавлением оливкового масла и подавайте с приготовленной на пару брокколи и сладким картофелем. Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые необходимы для поддержания здоровья кожи. Перекус: яблоко или горсть миндаля — отличные источники витаминов и минералов. Совет по гидратации: выпивайте не менее 8–10 стаканов воды в течение дня. Попробуйте начать утро с чашки теплой воды с лимоном, чтобы ускорить пищеварение и улучшить детоксикацию. Завтрак: съешьте миску овсянки с нарезанной клубникой и небольшим количеством меда. Овсянка увлажняет и успокаивает кожу, а клубника богата витамином С. Обед: насладитесь ярким перцово-морковным супом, богатым витаминами А и С. Ужин: Запеките филе трески, приправьте ароматными травами и подайте с гарниром из спаржи и пюре из репы. В треске много белка, но мало жира, что делает ее идеальной для здоровья кожи. Перекус: ломтики апельсина или киви, чтобы поддерживать потребление витамина С. Совет по увлажнению: замените стакан воды зеленым чаем, известным своими антиоксидантными свойствами и полезными свойствами для кожи. Завтрак: тост с авокадо на цельнозерновом хлебе, посыпанный кунжутом. Обед: салат из чечевицы с зеленью, рублеными орехами и заправкой для винегрета. Чечевица — отличный источник цинка, необходимого для предотвращения воспалений кожи. Ужин: куриная грудка на гриле с киноа и овощной смесью. Курица — это нежирный белок, который поддерживает текстуру кожи. Перекус: греческий йогурт с небольшим количеством меда и орехов. Обеспечивает хорошее сочетание пробиотиков, белков и жирных кислот омега-3. Совет по увлажнению: включите в свой распорядок дня детокс-воду, приготовленную своими руками: огурец, лимон и мяту в воде для освежающего эффекта. Завтрак: смесь ягод (черники, малины, ежевики) с веганская диета при воспалении ложкой рикотты для богатого белком начала дня. Обед: Салат из шпината с ломтиками свеклы, посыпанный семечками и заправленный яблочным уксусом. Свекла богата витаминами и минералами, которые очищают печень и кровь, улучшая чистоту кожи.

План диеты для бодибилдинга
Диета при диабете инструменты онлайн
Диета по группе крови хаварти

Все статьи