Вы на диете рецепты

Фонд артрита предполагает, что важно получить достаточно белков в вашем рационе, если вы сосредоточитесь на мышечной массе и мышечной функции, особенно если ваши симптомы артрита предотвращают физическую активность. Молодой и Шапиро согласны с тем, что употребление полного зерна - это важная рутина утром. Шапиро идет на шаг вперед и рекомендует употреблять меньше сахара и воспалительных ингредиентов. Это включает в диета при низком уровне тромбоцитов в крови .gov себя белую муку, обработанные продукты, большинство хлопьев для завтрака, сладкий йогурт и мюсли. По словам обоих диетологов, добавление фруктов к вашему завтраку дает вам обоим антиоксидантам, чтобы помочь поддерживать артрит и витамины, чтобы помочь уменьшить воспаление. Янг предлагает есть чернику, апельсины и клубнику, которые содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, чтобы помочь контролировать артрит. Тем временем Шапиро предлагает наслаждаться целыми фруктами, богатыми витамином С, такими как грейпфрут, апельсины, клубника и киви. В исследовании, опубликованном в журнале трансляционной медицины, было обнаружено, что продукты с витамином С были эффективны против боли при ревматоидном артрите. Здоровый жир также называется ненасыщенными жирами «половые губы» и включает как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные жиры, что помогает снизить риск развития заболевания. Согласно исследованию, опубликованному в журнале, в Средиземноморском журнале ревматологии, использование омег а-3 жирных кислот - здоровые жиры - может оказать положительное влияние на лечение ревматоидного артрита. А именно, омега-3 жирные кислоты могут уменьшить количество опухших и чувствительных суставов. Чтобы взять здоровый жир, Шапиро рекомендует использовать ореховое масло, авокадо и яйца на тоастах. Овощи важны в любой рационе, поэтому полезно добавить их в привычки на завтрак для артрита. Фонд артрита рекомендует, чтобы диеты с высоким числом могли оказать благотворное влияние на снижение воспаления. Шапиро рекомендует сделать овощную омлет с яйцами с пастбищами или на тосте авокадо, чтобы выпекать нарезанный помидор. В исследовании также упоминается, что те, кто пропустил завтрак, могут сделать нездоровый выбор в течение дня. Это может привести к пище, которая может ухудшить симптомы артрита. Кайла Гарритано окончила Университет Хофстра, где она специализировалась на журналистике и дважды специализируется на маркетинге и творческом письме.

Вредные продукты для почечной диеты
Невоспалительный план диеты
Сколько углеводов в день на кето-диете
Какой план питания лучше всего подходит для женщин старше 40 лет
Змеиная диета сухое голодание

Все статьи