Вилки против ножей план диеты pdf

Многочисленные исследования показывают, что потребление миндаля, орехов, арахиса и других сушеных фруктов полезно для сердца. Фрукты раковины содержат дополнительные питательные вещества, которые защищают сердце другими способами. Использование жидких растительных масел, таких как канола, подсолнечник, бумага и другие, вместо масла, сало или укорочения при приготовлении пищи или за столом, помогает уменьшить ЛПНП. Эти фрукты богаты пектином, типом растворимого волокна, которое снижает ЛПНП. Компании добавляют их в продукты питания от пример плана кето-диеты маргарина до батончиков с хлопьями, от апельсинового сока до шоколада. Потребление сои и продуктов, полученных из него, таких как тофу и соевое молоко, когд а-то было обозначено как мощный метод снижения холестерина. Употребление рыбы два или три раза в неделю может уменьшить ЛПНП двумя способами: заменив мясо, которое содержит насыщенные жиры, которые способствуют ЛПНП, и обеспечивая жиры омега-3, которые снижают ЛПНП. Омега-3 уменьшают триглицериды в крови, а также защищают сердце, помогая предотвратить возникновение аномальных сердечных ритмов. Добавки - наименее привлекательный способ взять растворимое волокно. Две чайные ложки в день Psillium, которые встречаются в метамуциле и других слабительных, которые образуют массу, обеспечивают около 4 граммов растворимого волокна. Когда дело доходит до инвестирования денег, эксперты советуют создать портфель диверсифицированных инвестиций, вместо того, чтобы сосредоточить все на одной корзине. То же самое касается диеты, чтобы уменьшить холестерин. Добавить различные продукты, чтобы уменьшить уровень холестерина п о-разному, должен работать лучше, чем сосредоточиться на одном или двух. «Диетический портфель пищи ипоколестеринеманизует пищу», в основном вегетарианский, значительно примерное меню диеты один один один снижает ЛПНП, триглицериды и кровяное давление. Ключевыми компонентами диеты являются большие фрукты и овощи, цельные зерна вместо высоко изысканных и в основном овощных белков. Конечно, переход к диете IpocoleSteRolemizing требует большего внимания, чем ежедневное потребление статина. Это означает расширение разнообразия продуктов, которые вы обычно кладете в корзину, и привыкаете к новым текстурам и ароматам. Не менее важно, что диета, богатая фруктами, овощами, бобами и орехами, полезна для организма способами, которые выходят за рамки снижения холестерина. Это помогает артериям оставаться гибкими и реактивными. Lewine, MD, глава медицинского редактора, Harvard Health Publishing.

План питания для больных неходжкинской лимфомой
Меню кето диеты
Диета для желчного пузыря рецепты перед операцией

Все статьи