Вино в кето-диете

Сахар и крахмал просто превращаются в сахар, в результате чего уровень сахара в крови и уровень энергии резко повышаются и резко падают. К счастью, клетчатка — это третья категория углеводов, которая помогает сбалансировать скачки уровня сахара в крови, давая нам более устойчивую и контролируемую энергию, которую наш мозг и мышцы могут эффективно использовать. Это особенно важно для тех, кто физически активен по двум причинам. Потребляемые углеводы могут быть немедленно сожжены в виде энергии и сохранены в виде гликогена. Еще одним последствием недостатка углеводов в вашем рационе является то, что вы чувствуете умственную усталость. Возможны головные боли, затуманенность сознания, головокружение, пульсирующая боль, воспаление. Туман является результатом недостатка глюкозы, поступающей диета dash национальный институт сердца легких и крови в мозг. Другие негативные последствия вызваны недостатком поступления в кишечник достаточного количества ферментируемых углеводов. Потребление лишних калорий, независимо от того, из каких макронутриентов они происходят, является причиной реального увеличения веса. Сокращение потребления углеводов, вероятно, окажет меньшее влияние на потерю веса, чем сокращение количества жиров. Если вы замените углеводы белками и жирами с высоким содержанием жиров, вы можете потреблять больше калорий и, следовательно, набирать вес. И Деннетт, и Хасс рекомендуют 30-35 граммов клетчатки – в идеале из углеводов с высоким содержанием клетчатки – в день. Мюльштейн отмечает, что это полезно не только для снижения веса, но и для укрепления иммунной системы. Употребление в пищу высококачественных углеводов, таких как фрукты, овощи и зерновые, является ключом к предотвращению этих нежелательных эффектов. Возможно, наименее ожидаемым симптомом является то, что диета со слишком низким содержанием углеводов может привести к неприятному запаху изо рта. Когда в вашем рационе мало углеводов, он начинает сжигать жир в качестве топлива, производя кетоны. Ацетон, один из кетонов, придает вашему дыханию запах жидкости для снятия лака. Никакое количество мятных конфет не сможет компенсировать этот результат. Считайте это поводом включить больше углеводов в свой ежедневный рацион. Ваш путеводитель по молоку и его здоровым альтернативам. Молоко издавна было основным продуктом питания человека.

Индийская диета при циррозе печени
3-х дневная диета на мороженом
Кето-диета для жира на животе
Высококалорийная жидкая диета
Что делает диетическую колу диетической

Все статьи