Высокобелковая диета для вегетарианцев

Как приготовить еду на неделю: приготовьте овсяную смесь с тремя ягодами, чтобы есть на завтрак со 2 по 5 дни. В этом плане питания для вас запланировано все, чтобы вы могли легко и вкусно удовлетворять свои ежедневные потребности в клетчатке. Виктория Сивер — дипломированный диетолог и редакционный директор EatingWell. Она имеет степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, степень магистра и прошла стажировку по диетологии в Университете Вермонта. Клетчатка – это главная пища, которая имеет удивительные преимущества для здоровья. Исследования связывают потерю веса, более здоровые кишечные бактерии, более регулярную дефекацию (включая улучшение дефекации), здоровое сердце и меньший риск развития диабета при употреблении большего количества клетчатки. В среднем американцы потребляют всего 16 граммов клетчатки в день — это как посадить морскую свинку на диету далеко от 28 граммов, рекомендованных для плана питания на 2000 калорий в «Руководстве по питанию для американцев» на 2020 год. Планирование еженедельного питания и перекусов для достижения рекомендуемого количества клетчатки может быть сложной задачей. Слишком быстрое употребление слишком большого количества клетчатки может привести к спазмам желудка. Мы предлагаем различные планы питания, соответствующие различным состояниям здоровья, потребностям и диетам. Найдите план питания, который лучше всего подходит вам. Эттерсом можно использовать для того, чтобы варьировать личность от человека к человеку, чтобы иметь возможность использовать один и тот же план для вдохновения и регулирования уровня энергии. 7-дневный план питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, предназначенным для потери жира и поддержания мышечной массы. 7-дневный план питания сопровождается рецептами, списками покупок и разбивкой блюд и закусок. Мы знаем, что часто может быть трудно ориентироваться в определенных диетах и превратить список еды в готовые блюда, поэтому мы сделали это для вас. Все блюда выбраны и созданы диетологом, так что вы уверены, что то, что вы готовите, это именно то, что вам нужно, и это также вкусно.

Продукты для низкосолевой диеты
Быстрая диета рецепты
Можно ли есть печень на кето-диете

Все статьи