Высококалорийная кето-диета

Например, овсянка имеет низкий ГИ, а белый хлеб имеет высокий ГИ и с большей вероятностью приведет к резкому повышению уровня сахара в крови. Исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом связана с более низким уровнем триглицеридов. Чтобы контролировать уровень липидов в крови, полезно съедать большую часть еды в начале дня и чили на диете откладывать меньшие порции на потом. Исследование, проведенное среди сменных рабочих, показало, что у тех, кто ел больше еды в конце дня, был более высокий риск сердечных заболеваний, и одной из возможных связей был более высокий уровень триглицеридов после еды. Употребление алкоголя может привести к увеличению выработки триглицеридов в печени, которые упакованы в особые частицы, называемые липопротеинами очень низкой плотности (ЛПОНП). Эти частицы транспортируют триглицериды из печени в кровоток. Большинство алкогольных напитков также содержат много калорий. Избыток жира в организме может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо многих других преимуществ для здоровья, физические упражнения — отличный способ контролировать уровень триглицеридов. Регулярные аэробные упражнения могут значительно снизить уровень триглицеридов натощак, а исследования показали, что даже одна тренировка может снизить уровень триглицеридов после еды. ZOE проводит крупнейшее в своем роде исследование питания, в котором на сегодняшний день принимают участие митокондриальный биогенез кетогенная диета травма более 15 000 человек. Используя самые современные научные методы, домашний тест ZOE анализирует уровень триглицеридов и сахара в крови после еды, а также микробы в кишечнике. На основании ваших результатов программа ZOE даст вам рекомендации относительно лучших продуктов и сочетаний продуктов для вашего тела и достижения ваших долгосрочных целей в области здоровья. Вы можете пройти бесплатный тест, чтобы узнать больше. Высокий уровень триглицеридов натощак связан с повышенным риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Однако повышение уровня триглицеридов после еды является более четким показателем того, насколько хорошо ваш организм усваивает жиры, и может служить системой раннего предупреждения об этих рисках. Есть доказательства того, что ряд изменений образа жизни может помочь снизить уровень триглицеридов, например: Б. за счет физической активности, меньшего потребления алкоголя и включения в рацион большего количества жирных кислот омега-3 и клетчатки. ZOE может помочь вам понять, какие продукты вам следует есть, чтобы избежать резких скачков уровня триглицеридов и сахара в крови после еды.

План яичной диеты кето
Как создать сбалансированную диету
Американская диабетическая ассоциация 1500 калорийная диета
Лучшая противораковая диета
Как набрать вес на жидкой диете

Все статьи