Высокоуглеводная низкожировая веганская диета потеря веса

Мы поговорили с Тристой Бест, доктором медицинских наук, зарегистрированным диетологом Balance One Supplements, которая поделилась с нами 10 лучшими фруктами для уменьшения воспаления и улучшения общего состояния здоровья. Независимо от того, наслаждаетесь ли вы ими отдельно соревнования по бодибилдингу и кето-диета 2018 в качестве закуски, коктейля или как часть еды, эти фрукты могут стать вкусным дополнением к вашей противовоспалительной диете. Ягоды, такие как черника, клубника, малина и ежевика, богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, которые, как показывают исследования на животных, могут уменьшить воспаление в организме. Этот тропический фрукт содержит бромелайн — фермент с мощными противовоспалительными свойствами, который может облегчить отеки и синяки. Ананас также является хорошим источником витамина С (48 миллиграммов на 100-граммовую порцию, по данным Министерства сельского хозяйства США), который может помочь укрепить иммунную систему. Бест говорит: «Благодаря содержанию пищеварительных ферментов регулярное употребление ананаса врач-диетолог и трудности со сном на кето или ананасового сока может помочь уменьшить воспаление, особенно при таких заболеваниях, как артрит, и улучшить здоровье пищеварительной системы. Апельсины — популярный фрукт и отличный источник витамина С. Согласно исследованию 2015 года, прием всего 500 миллиграммов витамина С два раза в день может помочь уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему. Кроме того, флавоноиды, содержащиеся в апельсинах, обладают противовоспалительным действием и могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и иммунной функции», — говорит Бест. Папайя содержит фермент, называемый Папаином, который, согласно исследованию на животных, обладает антиобладающими свойствами для улучшения здоровья пищеварения. Лучше всего объясняет нам: «Папайя содержит папаин, фермент, который напоминает бромелейн, который встречается в ананасе, обладает антиобладающими свойствами и способствует расщеплению. Этот тропический фрукт также богат витамином С, бета-каротином и другими антиоксидантами, что делает его ценным дополнением к противовоспалительной диете. Вишня богата антиоксидантами, так называемыми таковыми антоцианами, которые, как было показано, ингибируют воспаление и помогают облегчить симптомы артрита и подагры. Потребление вишни или вишневого сока может помочь уменьшить воспаленные мышцы, облегчить симптомы артрита и снизить концентрацию маркеров воспаления в организме », - объясняет лучше всего.

Низкоуглеводная диета с низким содержанием белка
План диеты 1300 калорий pdf
Диета при дивертикулите для диабетиков
Какой искусственный подсластитель в диетической кока-коле
Меню диеты для пациентов на диализе

Все статьи