Влияние кетогенной диеты на микробиоту кишечника

Просто читая этикетки упаковки, вы можете избежать добавленных сахаров и других мерзких углеводов. Точно так же используйте варианты майонеза с полным майонезом, заправку для салатов и тому подобное. В версиях упакованных продуктов с низким содержанием FAT сахар почти всегда добавляется, чтобы заменить аромат, который носит масло. Если этикетка неясна, проверьте еду на стойке углеводов. Запишите то, что вы едите каждый день в журнале диеты, или используйте все замечательные инструменты в сообществе, чтобы отслеживать ваш прогресс и спланировать питание. Постановление пера на бумагу (или пальцы на клавиатуре) позволяет вам видеть закономерности, которые вы можете пропустить в противном случае. Слишком большое количество всего будет вызывать потерю веса или способствует увеличению веса. Если это начнет случиться с вами, вам может потребоваться проверить реальность. Женщины должны стремиться брать с 1500 до 1800 калорий в день и мужчин с 1800 по 2200. Некоторые превышающие лекарств а-учебные препараты могут замедлить снижение потери веса, включая негероидальные ант и-инфляционные препараты (НПВП), включая аспирин, ибупрофен (Motrin, Advil) и напроксен (Aleve, Naprosyn), вызовуте воду и могут заблокировать сжигание жира. Если вам нужно дальнейшее облегчение боли, попробуйте ацетаминофен (Tylenol или Panadol), который не является НПВП. У всех нас есть сладкоежка, но иногда мы должны сначала позаботиться о нашем здоровье и подсластиваться во втором ряду. Наша врожденная тяга к сахару обычно происходит от нашей необходимости есть сладкие, сочные и спелые фрукты. Вот мои 10 лучших предложений, чтобы подсластить еду практически во всех ситуациях: даты. Мне нравится ослепить даты, которые были пропитаны (2-3 часа хороши) с водой, пока вы не получите макароны. Вы также можете купить пасту Daddel в магазине, но простой план палео диеты намного лучше сделать ее свежей. Корица имеет естественно сладкий вкус и может использоваться в качестве окрашенного порошка омад диета первый день или сухой палочки. Некоторым людям нравится использовать корицу вместо сахара в кофе, запеканках и блюдах карри. Я люблю посыпать корицу на фруктах, чтобы покинуть его и добавлять дополнительные антиоксиданты и фитонутриенты. Корица сладкая и ароматная, и является фантастической заменой сахара в кофе и десертах, таких как пирожные и печенье. Если вы любите делать сок или смузи, вы можете добавить свеклу, чтобы сделать их слаще. Тонко завернутая свекла или сок из сока можно использовать в выпечке для увеличения пищевого (и сладости) фактора.

Бесплатный план вегетарианской кето-диеты
Низкоуглеводная диета опасно для сердца
Таблетки для похудения из Мексики
Кето диета молочная королева

Все статьи