Водное голодание диета для похудения

Суточная норма натрия составляет менее 2400 мг в сутки. Содержание натрия обведено на этикетках с информацией о пищевой ценности (см. Вы можете увидеть миллиграммы натрия и проценты суточной нормы натрия на порцию. Попробуйте добавлять в овощи и салаты свежий чеснок, лук, лимонный сок или бальзамический уксус. Это придаст вашей пище больше вкуса без добавления натрия. Замаринуйте мясо, курицу или рыбу с бальзамическим уксусом, лимонным соком, чесноком, имбирем или другими специями. Промывайте консервированные продукты, такие как тунец, фасоль и овощи, перед их употреблением. Если вы любите острую пищу, используйте перец чили или острый соус, чтобы приправить еду. Вы также можете добавлять несоленый порошок чили в пищу. Таким образом, вы сможете контролировать количество натрия в своем рационе. Приготовьте свою собственную смесь молотых специй или попробуйте эти рецепты: Сюрприз без соли 2 чайные ложки чесночного порошка 1 чайная ложка сушеного базилика 1 чайная ложка сушеного орегано 1 чайная ложка порошкообразной цедры лимона (или обезвоженного лимонного сока) 2 чайные ложки сушеного тимьяна 1 чайная ложка сушеного шалфея 1 чайная ложка сушеного розмарина 2 чайные ложки сушеного майорана. Читайте этикетки с пищевой ценностью на продуктах питания и напитках. Сравните этикетки и выбирайте продукты с наименьшим количеством натрия на порцию. Многие ресторанные продукты содержат большое количество натрия, особенно такие приправы, как подливки, соусы, заправки и маринованные продукты. Когда вы идете на ужин, закажите еду без этих дополнений или спросите их отдельно. Приправить салаты с маслом и уксусом, а не подготовленными приправами. Цепочки ресторанов, в которых есть 20 или более офисов, необходимы для предоставления информации о питании, написанной в их меню, включая калории, общее количество жиров, жировых калорий, сахаров, белков и натрия. Эта информация может быть показана на плакатах, подлокотниках, знаках, метках, раздаточных материалах или киосках. Вы также можете проконсультироваться с информацией о питании в Интернете, прежде чем отправиться в ресторан. Ограничьте эти продукты, когда вы будете следовать своей диете. Многие из этих продуктов доступны в низкой версии натрия, поэтому постарайтесь рецепты курицы для кето-диеты использовать их. Lacticello из мгновенных смесей какао, таких как швейцарские мисс сыры: американские, травяные, фета, проволон, швейцарский, эдам и коттедж, если они не доступны в низкой версии натрия.

Сколько кофеина в диетической пепси
Ужины на кето-диете
Диета при болезни печени по Нэшу
Пример кето диеты для начинающих

Все статьи