Военная диета на 2 недели

Хотя эксперты различаются по конкретным оценкам, для поддержания кетоза может потребоваться съесть от 80 до 90% жира от 80%. Анализ 229 сообществ охотников-рековых обнаружил предположение о жирах в рационе от 28 до 58%. Некоторые люди чувствуют себя лучше, употребляя больше белков и здоровых углеводов. Затем, после нескольких дней кетоза, произошло противоположное: как только вам пришлось сбежать в ванную после того, как занялась йогой с положением наклонной собаки. Такие симптомы, как тошнота, рвота и «гонка в ванне», называемые «кетоидным влиянием», являются обычными, особенно в первые дни. Обнаружение, что придерживаться кето - это чистое страдание. Социальные ограничения могут затруднить или следовать кетогенной диете. Может быть, у вас обновленная энергия, и вы чувствуете себя очень хорошо, съев яйца и бекон. Стоит вспомнить это: потребление слишком большого количества калорий становится легким, когда есть продукты, богатые жирами, поскольку жиры, естественно, более калорий, чем углеводы и белки. Но прежде чем отказаться от диеты кето, попробуйте изменить потребление калорий: примите во внимание прерывистый пост в течение 14-16 часов в день (попробуйте этот прерывистый подход натощак 16: 8 или 18: 6 для немного более ограниченного поста), чтобы увидеть Если шкала иглы движется. Хотя некоторые спортсмены хвалят кето, многочисленные исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, показывают, что углеводы являются основным макронутриентом для поддержки и улучшения физической работоспособности. Другими словами, углеводы являются наиболее полезными2. Вместо этого включите в свой рацион больше углеводов, богатых питательными веществами, таких как сладкий картофель и ягоды. Кроме того, поскольку мозг работает на углеводах, кето-диета может вызвать ощущение вялости или затуманенности мозга. Многие люди чувствуют себя хорошо на этой диете, но некоторые чувствуют себя вялыми.

1400 калорий в день диета
Национальный день диетической колы
Преимущества средиземноморской диеты
Делают ли еще диетическую колу со сплендой
Идеи меню для диабетиков

Все статьи