Волшебная таблетка документальная диета

Метионин: метионин, необходимый для роста и восстановления тканей, помогает защитить клетки от загрязнителей, замедляет старение клеток и помогает организму усваивать селен и цинк. Фенилаланин: Ваше тело превращает фенилаланин в тирозин, заменимая аминокислота, которая производит нейротрансмиттеры дофамин и норадреналин. Треонин: Треонин является важной аминокислотой для нервной системы и помогает предотвратить жировые отложения в печени. Триптофан: Триптофан превращается высокобелковая диета планы питания в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать аппетит, сон, настроение и боль. Валин: Валин помогает организму поддерживать хорошие когнитивные функции и координацию мышц. Полноценная белковая пища, содержащая все 9 незаменимых аминокислот. По данным FDA, все животные белки являются полноценными белками (продуктами, содержащими все девять незаменимых аминокислот). Однако есть и продукты растительного происхождения, содержащие полноценные белки. Полноценные белки животного происхождения: Полноценные белки растительного происхождения: Тофу Эдамаме Темпе Киноа Мисо Конопля Гречка Семена Чиа. Если вы каждый день едите разнообразную пищу и соблюдаете рекомендуемую суточную норму белка – это около 0. Чтобы получить все EAA одновременно, комбинируйте продукты растительного происхождения, такие как рис и бобы, цельнозерновую пита и хумус или арахисовое масло и хлеб. Ключевым моментом является употребление разнообразных растительных белков в течение дня. Это также известно как нарушение метаболизма аминокислот и со временем может привести к накоплению вредных токсинов в организме. Эти заболевания являются генетическими, поэтому стандартные скрининговые тесты новорожденных направлены на выявление возможных нарушений метаболизма аминокислот. Аминокислоты известны как строительные блоки белков. Каждая из 9 незаменимых аминокислот имеет уникальные функции. Некоторые незаменимые аминокислоты важны для наращивания мышечной массы, а другие помогают регулировать настроение. Хотя мы не все фанатики фитнеса, которым нужны аминокислоты для наращивания мышечной массы, каждый может получить пользу от здорового питания с правильными незаменимыми аминокислотами. Вот 9 незаменимых аминокислот, их роль и где их найти в пище. Их роль в организме включает в себя: Фенилаланин помогает образовывать другие аминокислоты, такие как тирозин. Тирозин помогает вырабатывать нейромедиаторы, такие как дофамин (химическое вещество счастья). Фенилаланин является предшественником гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ. Животные источники включают говядину, баранину и свинину, птицу, сыр, яйца и йогурт. Животные источники треонина включают нежирную говядину, баранину и свинину, коллаген, желатин и сыр. Его роль в организме включает в себя: Триптофан имеет решающее значение для производства серотонина. Серотонин помогает регулировать аппетит, сон, настроение и боль, а также действует как естественное успокаивающее средство. Метионин поддерживает обмен веществ и детоксикацию.

Fodmap диета для ибс с диареей
Диетические планы для женщин, чтобы похудеть
План диеты для похудения reddit
Информация о диете фодмап
Сколько сырой капусты на диете hcg

Все статьи