Вредна ли стандартная американская диета для здоровья

Инсулин — это гормон, ответственный за контроль уровня сахара в крови, способствуя поступлению глюкозы в клетки для сжигания для получения энергии или хранения в виде гликогена в печени и мышцах (20). Во время голодания секреция инсулина снижается, заставляя организм переключаться с использования глюкозы из пищи в качестве основного источника топлива на использование запасов гликогена (19). Этот процесс может занять от 6 до 12 часов, в зависимости от предыдущего приема пищи и уровня активности. Например, человек, который придерживается диеты с высоким содержанием углеводов и ведет малоподвижный образ жизни, может иметь большие запасы гликогена, которые необходимо истощить, в то время как тот, кто придерживается низкоуглеводной диеты или регулярно занимается спортом, может истощить свои запасы гликогена быстрее. Этот тип поста позволяет потреблять только воду в течение определенного периода времени в неделю или в месяц. Несмотря на то, что 4 8-часовой пост может способствовать снижению веса, самыми здоровыми альтернативами могут быть изменения в рационе или ограничении калорий. Пост - довольно распространенная практика во всем мире. Это включает в себя ограничение калорий не менее 12 часов, но может длиться несколько дней или недель. Согласно анализу августа 2016 года, опубликованном в журнале Американской академии питания и диетической диетики, пост обычно практикуется по религиозным или здоровью. 4 8-часовой пос т-это конкретно прерывистый тип поста, что означает, что его можно повторять каждую неделю или каждый месяц. Существует четыре основных типа прерывистого поста: мы рекомендуем. Пост в альтернативные дни, когда продукты питания и напитки (содержащие калории) потребляются в один или несколько предварительно установившихся дней, за которыми следуют один или несколько дней ограничения еды и напитков. Пост в альтернативные дни может быть завершенным, без каког о-либо потребления калорий или более похожих на модифицированный пост, что обеспечивает сильное ограничение потребления калорий. Модифицированный пост, при котором пища потребляется каждый день, но ограничивает потребление калорий за два дня в неделю. Пост в ограниченное время, в котором пища может употреблять каждый день, но только в определенные часы. Религиозный пост, который п о-разному практикуется многими разными группами. Буддисты, святые последних нескольких дней, совокупности средиземноморская диета рецепты из говядины седьмого дня и мусульман во время Рамадана, являются примером (когда еда и напитки потребляются только до рассвета и после заката).

Кетогенная диета и проблемы с сердцем
Прозрачная жидкая диета для колоноскопии
Ютуб акулий танк таблетки для похудения
Кето диета доктора топора

Все статьи