Все преимущества кето-диеты для здоровья

3-дневная диета для очистки фруктов обеспечивает определенную гибкость в количестве потребляемой пищи, поэтому ваш выбор определяет потребление калорий. Как всегда, обратитесь к врачу, чтобы быть уверенным, что диета безопасна для вас, особенно если у вас проблемы со здоровьем. Да, эта диета поможет вам быстро потерять несколько фунтов. Нет, эта потеря веса не является устойчивой и не здоровой, если она поддерживается более 3 дней. 3-дневная фруктовая диета родилась из книги, написанной Джеем Роббом, клиническим диетологом и сертифицированным тренером по фитнесу. Диета описывается как детоксикация, которая может помочь вам потерять до 9 килограммов за три дня. Автор рекомендует избежать упражнений в течение 3 дней детоксикации. Это также предполагает исключение всех напитков, кроме воды. Когда вы покупаете порошок белков, выбирайте бренды, которые не содержат углеводов или подсластителей калорий. Автор рекомендует молочный сывороточный порошок или альбом яйца. Оба источника предоставляют полные белки, но сыворотка молока считается немного лучшим качеством, потому что она имеет более высокое содержание незаменимых аминокислот и разветвленной цепи, согласно тому, что сообщается в журнале Международного общества спортивного питания в 2007 году. Имейте в виду, что сыворотка молока содержит небольшое количество лактозы. Через два часа после последнего белкового напитка или в 18:00. Приготовьте салат с 3-6 чашками любых сырых овощей, за исключением того, что уполномоченные, такие как картофель. Что касается худых белков, вы можете выбрать между яичными яичными белками, рыбой и птицей или худой говядиной. Второй и третий день похожи на первый, но белковые напитки заменяются фруктами, а ужин немного отличается. Потребляйте часть любого типа свежих фруктов - не в коробке или сухой - каждые два часа, в общей сложности пять порций. Через два часа после последней части фруктов потребляйте еду на основе того же салата первого дня, но замените тонкие белки яиц, птицы, рыбы или мяса белком. Приготовьте напиток с 12 унциями воды, смешайте с 5 столовыми ложками белка в порошке сыворотки или яичных альбомов. Каждый 6-мневный напиток в первый день диеты содержит 1 измерительную мощность календаря. Во многих брендах измерение соответствует 110 калориям, но проверьте порошковую метку, которую вы покупаете, потому что содержание калорий варьируется. Согласно спискам обмена Университета Арканзаса, около 25 калорий можно рассчитать для чашки сырых овощей. Чайная ложка оливкового масла приносит 40 калорий и сок половины лимона 5 какой план питания лучше всего подходит для женщин старше 40 лет калорий. В конечном счете, салат из 3-часов имеет около 120 калорий, в то время как более крупный салат из 6 чашек имеет 195 калорий.

Диета за 5 дней до будуарной фотосессии
Форум диета южного пляжа
Диета 1500 калорий без сахара и углеводов

Все статьи