Wildfit диета список продуктов

Жиры с неудачами включают источники овощей, такие как оливковое масло, растительные масла, грецкие орехи, семена и авокадо, а также содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и тунец. Было показано, что эти виды жиров защищают для нашего сердца и для нашего общего здоровья. Этот список направлен на то, чтобы помочь вам добавить источники здоровых жиров в вашу еду, особенно ненасыщенные. 25% схемы 2000 калорий соответствуют 500 калориям или около 56 грамм жира в день. Особенно, если вы будете следовать средиземноморской диете, вы знаете преимущества оливкового масла для здоровья. Это универсальное масло содержит замечательные ант и-инфляционные соединения, способствует здоровому старению и может сделать наше сердце лучше всего работать. Независимо от того, используете ли вы немного салата или хлопьев, независимо от того, используете ли вы его обжарить овощи, добавление двух чайных ложек оливкового масла может помочь вам увеличить ваш вклад ненасыщенного жира на 10 граммов. Другими маслами с высокой усталостью ненасыщенных жиров являются растительное масло, масло канолы, авокадо и подсолнечное масло. Добавьте немного хрустящей (или сливочной) к следующему блюдам, смешивая грецкие орехи или ореховое масло. Каждый сорт имеет уникальный профиль профиля и немного разные характеристики питания, но все они являются отличными источниками здоровых жиров. Кроме того, небольшая порция этих продуктов, богатых энергией и питательными веществами, может быть очень полезна: только половина грамма грецких орехов (или 4 чайных ложек орехового масла) приносит 10 граммов ненасыщенных жиров. Грецкие орехи также являются отличным источником полезен ли хлеб хунза для диабетиков клетчатки, белков и питательных веществ, таких как магний, витамин Е и фолат. Они также невероятно универсальны и могут использоваться во всем, от выпечки супа. Просто будьте осторожны с аллергией при использовании или употреблении фруктов раковины в вашей еде.

Низкокалорийная диета при запорах ибс
Содержит ли диета сандроп кофеин
Какие диетические напитки не содержат аспартам?
Консервы для кошек hill's science diet

Все статьи