Является ли веганство причудливой диетой

В этих группах продуктов есть несколько конкретных продуктов, которые, как показали исследования, могут не только сохранить ваше здоровье, но и принести дополнительную пользу в регулировании уровня сахара в крови и решении проблем со здоровьем, связанных с диабетом. Если у вас диабет, ознакомьтесь с этими 10 продуктами, которые стоит добавить в свое еженедельное меню. Американская диабетическая ассоциация называет чернику «суперфудом», и не зря. Эти крошечные голубые ягоды содержат большое количество антиоксидантов и богатых клетчаткой углеводов, которые вызывают более низкую гликемическую реакцию, чем многие другие фрукты. Более того, исследования показали, что регулярное употребление черники, клубники и других ягод в составе рациона может улучшить резистентность к инсулину. Это может снизить риск развития диабета у пациентов с преддиабетом или семейной историей заболевания, а также улучшить резистентность к инсулину и управление им у тех, кому диагноз уже поставлен. Богатые клетчаткой бобовые, такие как черная фасоль, белая почечная фасоль и нут, являются отличными источниками белка и медленно усваиваемых углеводов. Такое сочетание дает краткосрочный эффект - заполнение желудка и предотвращение быстрого повышения уровня глюкозы в крови, а также, как оказалось, имеет долгосрочные преимущества. В исследовании, проведенном в 2012 году в журнале JAMA, люди употребляли как соблюдать 10-часовую кофейную диету по одной чашке фасоли или бобовых в день в течение 12 недель в рамках низкогликемической диеты, в то время как контрольная группа употребляла другие углеводы с высоким содержанием клетчатки в рамках низкогликемической диеты. В конце исследования у тех, кто употреблял бобовые, снизился уровень HgbA1c, артериальное давление и триглицериды. Употребление в пищу большего количества некрахмалистых овощей - хороший способ увеличить количество питательных веществ без лишних калорий и углеводов. Листовая зелень также является одним из лучших низкоуглеводных овощей, которые можно добавлять в пищу людям, страдающим диабетом.

План питания медитарианской диеты
Кето-диета при псориазе кожи головы
Влияет ли кофе на результат 10 дневной детокс диеты
Белок в веганской диете

Все статьи