Заменитель молока для низкоуглеводной диеты

Легко найти много основных ингредиентов, используемых в средиземноморской кулинарии, и могут использоваться в различных блюдах. Будьте готовы взять почки, пробуя вас в восхитительное путешествие! Создание идеального средиземноморского магазина продуктовых продуктов. Многие из этих элементов уже могут быть в вашем магазине! Если нет, это легко найти в местном продуктовом магазине. Вот 13 важных элементов в средиземноморском магазине для вкусных и здоровых блюд: 1) оливкового масла. Оливковое масло является краеугольным камнем средиземноморской диеты, и оно богато здоровыми жирами, которые могут помочь снизить инфекции и снизить уровень холестерина. Используйте отличное оливковое масло для девственницы, чтобы портить и соленые огурцы, или посыпьте его на свежие приготовленные овощи, чтобы добавить дополнительный вкус. Оливка является важным компонентом в средиземноморской кухне. Добавьте его в власти для соленого вкуса или используйте его в качестве украшения для блюд из макарон. Ищите соленые оливки (также известные как греческие оливки), обработанные солью и травами, такими как орегано и чеснок. Бобовые, такие как нут, чечевица и бобы, являются отличным источником овощных белков, которые можно использовать при приготовлении супа или йогурта или в качестве гарнира для любого блюда! Источник фото: Карен Келли Целые зерна являются важной частью любой сбалансированной диеты, но они особенно важны, когда следуют жизни Средиземного моря, потому что они предоставляют волокна, которые помогают чувствовать себя полным в течение более длительного периода и помогают регулировать уровень сахара в крови. Найдите целую пшеницу или булгурную пшеницу или квиноа в местном продуктовом магазине или на рынке здоровых продуктов питания. Обычные специи включают базилик, тимьян, розмарин, розмарин, орегано, петрушку, мяту, чеснок, тмин, кориандр, куркуму, сладкий перец и другие. Консервированные рыбы, такие как тунец, сардины и анкиа, являются отличными источниками здорового белка и жира в средиземноморской диете. Это простой способ добавить эти питательные вещества в свой рацион без необходимости беспокоиться об их свежесть или повреждениях. Высушенные фрукты, такие как абрикосы, даты, инжир и изюм, являются отличными источниками клетчатки и антиоксидантов, которые могут помочь улучшить ваше здоровье.

План меню диеты при подагре
Идеальная белковая диета граммов в день
План послеродовой диеты при грудном вскармливании

Все статьи