| Диеты для похудения |
07.03.2019Зеленый толстяк 7 дневная диета план pdfНо потребности калорий очень индивидуальны, и планы питания должны использоваться в качестве руководства для вдохновения, чем на жесткий стол. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Приготовьте много веганских блинов, которые будут употреблять на завтрак на 1, 5 и 7. Заморозить приготовленные блины до момента потребления и нагрейте их в микроволновке. Приготовьте базовый участок квиноа, который будет употреблен на обед 2-й день и на 5-й день ужина. Держите сухую смесь в герметичном контейнере максимум 1 месяц. Посмотрите все наши здоровые и веганские планы на питание. Завтрак (386 калорий) 2 веганские блины 1 Средний банан, нарежьте на ломтики 1 столовая ложка арахисового масла с 1 столовой ложкой арахисового масла. Смешайте арахисовое масло с 1 столовой ложкой арахисового масла. Ужин (499 калорий) 1 порция салата фалафеля с лимонной заправкой и тахини. Всего ежедневно: 1522 калорий, 52 г белка, 194 г углеводов, 46 г волокон, 68 г жиров, 1734 мг натрия. Закуска (200 калорий) 1 чашка каплей Edamame, приправленные с щепоткой соли. Ужин (500 калорий) 2 чашки квиноа с черными бобами. Всего ежедневно: 1485 калорий, 58 г белка, 204 г углеводов, 59 г волокон, 57 г жиров, 1402 мг натрия. Завтрак (266 калорий) 1 порция тостов в арахисовое масло и банан. Закуски (202 калории) 2 чашки попкорна в воздухе, приправленная 1 столовой ложкой арахисового масла. Всего ежедневно: 1, 505 калорий, 60 г белка, 143 г углеводов, 36 г волокон, 80 г жиров, 1841 мг натрия. Ежедневная общая сумма: 1491 калория, 57 г белка, 232 г углеводов, 49 г волокон, 45 г жиров, 1404 мг натрия. Смешайте арахисовое масло с 1 столовой ложкой арахисового масла. Во время (487 калорий) ежедневно: 1490 калорий, 58 г белков, 179 г углеводов, 43 г волокон, 61 г жира, 1335 мг натрия. Закуска (101 калория) Обед (416 калорий) 1 порция веганской коробки для ланча бистро 1 среднее яблоко 3 столовые ложки. Закуски (202 калории) 2 чашки попкорна в воздухе, приправленная 1 столовой ложкой арахисового масла. Всего ежедневно: 1, 507 калорий, 50 г белка, 173 г углеводов, 41 г волокон, 77 г жиров, 1828 мг натрия. Смешайте арахисовое масло с 1 столовой ложкой арахисового масла.Растительная диета лучше для вас и окружающей среды План диеты даниэля Ингредиенты в диете, имитирующей голодание Яблочная диета по группе крови Кето диета симптомы гриппа |
|
| Все статьи |