Змеиная диета змеиный сок рецепт

Систематический обзор показал, что более высокое снабжение волокна связано со снижением артериального давления. Этот результат оставался таким же во всем мире и с большим количеством групп населения и состояниями здоровья. Поскольку основное внимание уделяется фруктам, бобовым, овощам и цельному зернам, средиземноморская диета имеет тенденцию быть богатой клетчаткой. Чтобы дополнительно способствовать здоровому артериальному давлению, мы ограничили содержание натрия до 1500 миллиграммов в день, которое Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в качестве идеального предела для людей с высоким кровяным давлением. В то время как мы ограничиваем содержание натрия, мы записали много калиевых продуктов. Этот план питания 1800 калорий содержит модификации для 1500 и 2000 калорий для поддержки людей с разными калориями. Мы использовали планы питания и модификации для 1200 калорий, но это больше не так. В общем ежедневном количестве мы определились с около 1800 калорий, не менее 70 граммов белка, не менее 34 граммов клетчатки и максимум 1500 миллиграмм натрия. Могу ли я ежедневно есть один и тот же завтрак или обед? Каждый завтрак содержит от 400 до 500 калорий, а обед состоит из от 450 до 550 калорий. Мы больше не предлагаем никаких изменений в наших планах питания на 1200 калорийных дней. Клетчатка связана с потерей веса, повышением уровня сахара в крови, регулярным стулом, появлением более разнообразных кишечных бактерий и улучшением здоровья сердца. Помогает ли средиземноморская диета при повышенном кровяном давлении? Исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь снизить кровяное давление. Небольшое исследование среди взрослых австралийцев старше 64 лет показало, что соблюдение средиземноморской диеты было связано с более низким кровяным давлением при наблюдении через три и шесть месяцев. Кроме того, все больше блюд готовятся дома, что может стать практической стратегией снижения чрезмерного потребления натрия. Основные продукты средиземноморской диеты: Фрукты Овощи Цельнозерновые (включая киноа, овес, цельнозерновую пшеницу, коричневый рис, булгур, фарро и многое другое) Орехи Ореховое масло Семена Авокадо Оливковое масло Рыба Птица Бобовые Молочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог сыр Травы и специи. Приготовьте энергетические шарики из фиников с арахисовым маслом, чтобы ими можно было перекусить в течение недели. Приготовьте гранолу с лимоном и черникой, которую можно рецепт сырой диеты есть на завтрак всю неделю.

Клетчатка кето диета продукты
Диета аткинса сколько белка в день
Как начать питаться по японской диете
Как найти диету, которая работает на вас

Все статьи