Бесплатные рецепты палео диеты

Вот несколько простых способов снижения натрия, по словам зарегистрированных диетологов. Это включает в себя такие вещи, как хо т-доги, замороженные блюда и чипсы зарплаты или крекеры. Натрий используется в качестве консерванта, что означает, что он способствует продлению продолжительности сохранения пищи, подобной этой. Как мы уже сказали, это также добавляет вкус, поэтому производители добавляют его практически во все преобразованные продукты. Выберите низкие версии натрия трансформированной пищи. Этикетка «Низкий натрия» указывает на то, что пищевая продукта содержит 140 миллиграммов натрия или не на 100 граммов, в то время как этикетка «очень низкое содержание натрия» указывает военная диета до и после 3 дня на то, что пищевая продукта содержит 35 миллиграммов натрия или не для 100 граммов. Оба являются отличным выбором для снижения потребления натрия. Быстрый способ уменьшить натрия в рационе - сделать соль менее доступной во время еды. Pflugradt рекомендует удалить салире из стола или полностью устранение его. Снижение натрия может быть трудной привычкой, поскольку соль является фундаментальным элементом в большинстве блюд и добавляет вкус пищи. Абрикосы, апельсины, бананы, картофель, авокадо и шпинат являются отличными источниками калия. Консервированные овощи обычно содержат много натрия, что способствует их сохранности. RD рекомендует вместо этого выбирать свежие или замороженные овощи. Замороженные овощи особенно удобны, так как они хранятся в морозильной камере месяцами, в отличие от свежих, которые хранятся несколько дней или недель, но замораживаются с максимальной свежестью и обычно без добавления соли. Если вы покупаете консервированную фасоль, овощи или другие продукты питания, Патак рекомендует слить кето диета рецепты жировых бомб воду и промыть их перед едой или приготовлением. Даже консервированные продукты с низким содержанием натрия содержат натрий, поэтому слив и промывание консервированных продуктов помогут удалить большую его часть. Смесь специй без соли — это здорово, но иногда нужно немного больше. Патак рекомендует использовать лимонный сок, сок лайма или свежую тамариндовую пасту (приготовленную из терпких тропических фруктов), чтобы добавить в блюдо немного кислинки, что освежит все. Во время еды вне дома ищите варианты с низким содержанием натрия. К сожалению, большинство продуктов быстрого питания и ресторанных блюд имеют высокое содержание натрия. Если вы часто питаетесь в сетевых ресторанах, вы можете найти информацию о пищевой ценности в их меню в Интернете и узнать, в каких блюдах меньше всего натрия. Если вы часто питаетесь в независимых ресторанах, спросите на кухне, могут ли они добавлять в ваши блюда меньше соли (или вообще не добавлять ее).

Кетогенная диета и эректильная дисфункция
Яблочный уксус и кето-диета
Аюрведическая диета при высоком кровяном давлении

Все статьи