Диета для здоровья сердца памятка

Я строю олимпийцев, обложки моделей и тех, кто хочет выглядеть как они. < NAN> Крайне важно, чтобы вы знали, как позировать и позиционировать себя, чтобы максимально использовать свое тело в бикини. Гораздо легче получить большинство питательных веществ. Но есть несколько витаминов и минералов, которые труднее получить на веганскую диету. 6 наиболее трудных для получения питательных веществ для веганов. Автор не имел конфликта интересов и был опубликован в Американском журнале клинического питания, который так же известен, как и были рассмотрены журналы. Веганы обычно слабее, имеют более низкий уровень холестерина в сыворотке и более низкое кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, удаление всех продуктов животного происхождения из диеты увеличивает риск некоторых недостатков питания. Так что в основном хорошие вещи, но также и дефицит, которые мы должны знать. Наибольший риск дефицита предназначен для: витамина B-12 витамина D кальций омега-3 жирные кислоты железо. Это поможет вам определить, нужно ли вам приложить дополнительные усилия, чтобы получить один из них. Отныне у вас есть два варианта: добавки или есть больше вегетарианских продуктов, которые их содержат. Железо трудно переваривать веганами, поэтому вам также может потребоваться подумать о веганской добавке с железом. Есть также веганские добавки с омег а-3, сделанные из водорослей. Всякий раз, когда вы вносите радикальные изменения в питании, вам необходимо пройти анализы крови. В идеале сделайте это как можно скорее после того, как вы стали веганом, чтобы получить основные данные. Ваш врач, вероятно, порекомендует частоту проведения. Первоначальные контрольные экзамены после перехода к веганству могут немедленно установить дефицит. Наконец, вы должны отслеживать то, что вы едите, с помощью бесплатного инструмента, такого как Cronometer, даже некоторое время. В этом случае посмотрите на мое руководство для веганской еды, чтобы узнать, можете ли вы получить его в рационе, борьба с раком с помощью кетогенной диеты pdf или попытаться найти добавку от хорошей веганской марки витаминов. Существуют добавки для всего, если необходимо, даже веганские биотиновые добавки для предотвращения выпадения волос. В нашем доме также есть разные соли для гурманов, но не готовить соль, и мы готовим почти исключительно с нуля (редко заказывать снаружи). Очевидно, я спасен странными водорослями, которые я ем, и йодированной солью, которую я использую в столовой на моем рабочем месте, хотя я начал принимать добавки, когда TSH поднимался, но все еще нормально.

Завтрак диеты южного пляжа
Подготовка продуктов для кето-диеты
Джина Родригес план диеты
Как установить макросы для диеты

Все статьи