Эдемский сад диета на основе растений

Не только одна часть от беспокойной орехов обеспечивает 2 грамма клетчатки, но и грецкие орехи также являются единственным превосходным источником омега-3 жирных кислот. Кроме того, они обеспечивают антиоксиданты, белки растительного происхождения и множество микроэлементов. Грецкие орехи - это фантастическое дополнение к куриному салату, салатам салатов и даже погружены лучшие блюда китайской кухни на кето-диете в темный шоколад для декадентского лечения. Ложка из цельных семян льна обеспечивает почти 3 грамма клетчатки. Они также являются источником железа, важным минералом, который помогает предотвратить анемию дефицита железа. Семена льняного семени можно посыпать на многих блюдах, не изменяя их аромат или консистенцию. Встрече из фисташковых средств содержит почти 3 грамма клетчатки, а также полезные жиры и белки растительного происхождения. Новое исследование, проведенное Корнелльским университетом и опубликованное в питательных веществах журнала, показало, что фисташки обладают высокой антиоксидантной способностью, что позволяет предположить, что эти небольшие орехи могут быть источником этой ключевой питания вместе с популярными вариантами, такими как ягоды и вино красным. Этот всегда популярный зеленый лист обеспечивает почти 1 грамм клетчатки для каждой чашки, когда она сырая. Одна часть вьющейся капусты также обеспечивает только 0. Добавьте кудрявую капусту в супы, салаты, яйца или смузи, чтобы получить увеличение клетчатки. Использование нарезанной цветной капусты вместо нормального риса не является новым, независимо от того, следовали ли вы кет о-диете или нет. Этот овощ обеспечивает 2 грамма клетчатки для каждой чашки, когда она сырая, а также заряд антиоксидантов, микроэлементов и очень мало калорий. Чашка семян подсолнечника обеспечивает 4 грамма клетчатки, а также полезные жиры и очень мало углеводов. Эти семена являются идеальной закуской для тех, кто соблюдает кет о-диету. СОВЕТ: Попробуйте посыпать их небольшим перцем кайенны для прямой закуски, которая идеально адаптируется к этой единственной диете. Скорее, это диета с низким содержанием углеводов, которая позволяет вам потреблять некоторые из этих макрос. Черника имеет 11 граммов углеводов для каждой части из чашки, а также 4 грамма клетчатки и антиоксидантов, которые благоприятствуют здоровью мозга. Черника предлагает естественную сладость, которая может удовлетворить желание десерта тех, кто избегает конфет и других десертов с добавленным сахаром. Чашка брокколи обеспечивает почти 4 грамма клетчатки и представляет собой отличную гарнир в сочетании с белком и здоровыми жирами.

21 день детокс диета план pdf
План сырой веганской диеты pdf
Полезна ли низкоуглеводная диета
Лучший план питания для похудения
Что часто характерно для причудливых диет?

Все статьи