Лучший рецепт чизкейка для диеты дюкана

Согласно Национальному институту здоровья (NIH), дети в возрасте от 1 до 3 лет должны получать около 7 мг железа в день и старших детей-8-10 мг. Продукты, которые содержат высокое содержание железа, включают в себя: домашняя птица (особенно темное мясо) Нехватка этого питательного вещества в раннем детстве может привести к задержке в психологическом и социальном развитии и трудностях высокожировая диета познание людей с вниманием. Отсутствие этого витамина может вызвать анемию дефицита фолата. Продукты, содержащие фолат, включают в себя: чечевичный нут апельсиновый сок спаржа шпинат черный или почечный бобы брюссельские ростки. Количество фолиевой кислоты, которая нуждается в детях, варьируется в зависимости от возраста. Например, согласно NIH, маленьким детям нужно ежедневно 150 микрограммов (MCG), детей в возрасте от 4 до 8 лет - от 200 мкг в день, детей от 9 до 13 лет - от 300 мкг и пожилых подростков от 400 мкг в день. Кроме того, исследования показали, что они могут снизить вероятность сердечн о-сосудистых заболеваний и рака на более поздней стадии жизни. Клетчатка также снижает «плохой» холестерин и контролирует сахар в крови. Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующее: продукты, содержащие высокое содержание клетчатки, включают в себя: фрукты и овощи цельнозерновой хлеб и зерновых нутов в почек с орехами. Согласно AAP, если ваш ребенок получает пять порций фруктов и овощей в день, он или она, вероятно, получат достаточно клетчатки. Это помогает рост, помогает глазам адаптироваться к низкому и яркому свету, сохраняет здоровую кожу, предотвращает инфекции и многое другое. NIH указывает следующие рекомендуемые количества для витамина А: многие (но не все) продукты, которые содержат высокий уровень витамина А, обычно являются оранжевыми и желтыми. К ним относятся: Морковный сладкий картофель тыквенный абрикос шпинат брокколи рыбьи масла яиц молоко лосося. По словам NIH, в возрасте от 4 до 8 лет детям нужно около 25 мг витамина С в день - приблизительно половина небольшого апельсина. С 9 до 13 лет рекомендуемое ежедневное потребление увеличивается до 45 мг, а в подростковые годы ваш ребенок должен ежедневно принимать от 65 до 75 мг витамина С. Продукты, которые содержат высокое содержание витамина С, включают в себя: цитрусовые фрукты (такие как апельсины и грейпфруты) апельсиновый сок клубник а-клубника томатный картофельный перец брокколи. Мало того, что витамин D помогает поглощать кальций, но и строить сильные кости и зубы. Согласно NIH, дети старше 1 года и в подростковом возрасте должны получать около 15 мкг (600 МЕ) витамин D каждый день. Пищевые продукты, содержащие витамин D, включают следующее: обогащенные молочные продукты (такие как молоко и немного йогурта) обогащенные хлопьями рыбьи и рыбьими яйцами, обогащенными грибной свининой апельсинового сока.

Двухнедельная диета бесплатно pdf
Примерный план противораковой диеты
Таблетки для похудения, чтобы обуздать аппетит

Все статьи