Премьер диета кето работает ли она

Исследования показывают, что приобретение более 40 граммов еды не приносит дополнительных преимуществ и может быть просто потерей денег (2). Лучший способ сделать это-потреблять посуду с около 20-30 грамм белка, с двумя закусками, состоящими из 15 граммов белка. Связанные публикации: планы вегетарианского питания с 120 граммами белка. Выбирая один из этих рецептов завтрака, обед и ужин, а также две закуски, вы получите около 120 граммов белка в день. Правда в том, что трудно найти рецепты на основе растений с не менее 20 грамм белка на порцию. Используйте этот материал в качестве руководства, чтобы составить свой собственный вегетарианский план питания с 120 граммами белка в соответствии с вашими предпочтениями и образу жизни! В идеале выберите две закуски, чтобы помочь вам достичь 120 граммов белка в день. Без дополнительных расходов для вас я получаю небольшую компенсацию, если покупка сделана. Я рекламирую только продукты, которые считаю полезными. Ниже приведена таблица с некоторыми из лучших источников белковых белков на растительных белках и количества белка в каждой порции. Простые способы увеличения количества белка как вегетарианца. Посыпать конопляным искусством (10 граммов белка на порцию) на овсянке, йогурте или в супах и смузи. Добавьте нарезанные орехи в мощность или салатные миски. С 5 граммами белка на порцию 2 столовых ложек пищевых дрожжей является вегетарианским заменой сыра с высоким содержанием белка, который можно добавить ко многим блюдам для увеличения диеты. Замените тяжелые сливки или молоко на творог и греческий йогурт. Часть половины стакана обычно обеспечивает 14 граммов белка! Приготовьте свой высокий провал, например, этот падение для тако с сыром творога или здоровым погружением с ранчо. Выберите продукты на основе растений на основе растений. Замените традиционные альтернативы макароны более высоким содержанием белка, такими как белка Barilla Plus Paste на 10 грамм белка на порцию! Изучите ближайший продуктовый магазин для альтернатив с более высоким содержанием белка, читая пищевые этикетки, такие как этот белок, питательный белок, протеинный растительный белок T Ortillas. Добавьте к салатам, супам, жареным 155 фунтов на низкоуглеводной диете похудеть на 20 блюдам, оболочкам, омлетам на завтрак, буррито, энергетические миски и многое другое. Это может достигать 120 граммов белка в день для некоторых людей. Я надеюсь, что эта статья вдохновит вас на более развивающуюся диету и даст вам идеи о том, как достичь ваших целей белка. Моя жизнь может быть довольно грязной, но я стараюсь поддерживать баланс, который работает для меня и моего образа жизни. Недавно я начал пытаться повысить значения белка в своем рационе, и я всегда могу использовать больше идей на основе растений.

Кетогенная диета ограничение углеводов
Диетическая тонизирующая вода Хансена
Жидкая диета при желудочном рукаве
Можно ли есть кукурузу на кето-диете
Что такое диета shred

Все статьи