| Диеты для похудения |
30.04.2015Список продуктов для диеты без сахара и мукиКиноа можно готовить так же, как рис, но на самом деле ее готовят из семян листового растения. Исследования показывают, что киноа способствует выработке фактора гормона роста-1 (IGF-1), который важен для увеличения мышечной массы и силы. Он также богат железом, кальцием и магнием, необходимыми для регулирования мышечного тонуса. Фасоль и бобовые, такие как нут, являются одними из наиболее эффективных продуктов, богатых белком, которые можно включать в вегетарианскую диету для развития мышц. Всего одна чашка нута содержит 40 граммов белка, 121 грамм углеводов и 7 граммов белка. Вы можете съесть фасоль Почему диета с низким содержанием углеводов может быть опасной? с коричневым рисом или насладиться чашкой насыщенного хумуса из нута. Диета для наращивания мышечной массы неполная без включения семян. Семена, такие как лен, чиа, кунжут и подсолнечник, богаты незаменимыми жирными кислотами, белками и клетчаткой. Незаменимые жирные кислоты, присутствующие в семенах, уменьшают воспаление и способствуют восстановлению тканей после тренировки. Питательный коктейль, посыпанный семенами льна или чиа, — идеальная еда после тренировки. Любители фитнеса часто избегают фруктов из-за высокого содержания в них фруктозы, которая может привести к увеличению веса. Но некоторые фрукты, такие как бананы, дыни и яблоки, чрезвычайно полезны для наращивания мышечной массы. Эти фрукты богаты углеводами, клетчаткой, минералами и витаминами, которые необходимы для увеличения мышечной массы. Банан, яблоко или небольшая миска дыни на завтрак после ночного голодания могут быть полезны для начала дня. Тофу, популярный соевый продукт, является здоровой альтернативой мясу высококачественным источником белка. Он содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для построения организма, и является богатым источником изофлавони и аминокислот, которые способствуют росту мышц. Тофу также помогает быстро восстановить мышцы и воспаленные ткани после интенсивной тренировки. Его можно использовать для приготовления вкусной схватки с ароматическим вкусом.Как следовать низкоуглеводной диете 1500 калорий диета план питания на 7 дней Purina pro plan veterinary diets nf early stage Кетогенная диета долгосрочная научно Меню для диеты при инсулинорезистентности |
|
| Все статьи |