Средиземноморская диета 1 неделя план питания

Диета носит сезонный характер, поэтому воспользуйтесь великолепными осенними продуктами с помощью этих десяти средиземноморских рецептов, простых в приготовлении, полезных для здоровья и вегетарианских. Идеально подходят для ужина или обеда, а самое приятное то, что их можно приготовить накануне, на следующий день они будут еще вкуснее. Это мои любимые рецепты осенней средиземноморской кухни. Средиземноморский салат из нута с жареным сладким картофелем. Жареный сладкий картофель с нутом, жареными кедровыми орешками, петрушкой и заправкой из лимона и оливкового масла. Спанакоризо: традиционное греческое блюдо из риса и шпината, которое станет комфортной зимней едой благодаря своему чудесному вкусу и текстуре. Пикантные шпинатные кексы с сыром фета и красным перцем. Вкусные кексы в средиземноморском стиле со шпинатом, сладким красным перцем и сыром фета. Эта жареная тыква в средиземноморском стиле, украшенная сыром фета и кедровыми орешками, идеально подходит в качестве гарнира или легкого ужина. Мягкая и нежная цветная капуста, тушенная в оливковом масле и томатном соусе и приправленная специями. Это традиционное и популярное веганское греческое блюдо из лука-порея и риса, известное как Прасоризо, получается насыщенным, сливочным и сладким благодаря карамелизированному луку-порей. КУЛИНАРНАЯ КНИГА СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 8. Вам понравится готовить этот вкусный и простой пирог: жареные кусочки сладкого картофеля с пикантным сыром фета и зеленью на хрустящем тесте фило. Вкусное и простое блюдо из чечевицы – греческая классика круглый год. Нежная чечевица, приготовленная с луком и подаваемая с оливковым маслом первого холодного отжима и красным винным уксусом. Тыква и картофель, запеченные на медленном огне, с оливковым маслом и лаймом. Попробуйте это вкусное и полезное осеннее блюдо с мускатной тыквой и картофелем, приготовленным с лаймом, оливковым маслом и небольшим количеством чеснока. Елена Паравантес, RDN, дипломированный диетолог, писатель и консультант, специализирующийся на средиземноморской диете и кухне. Она работала врачом, консультантом и докладчиком в течение 20 лет как в США, так и за рубежом. Будучи экспертом по греческой средиземноморской диете, ее интервью и статьи публиковались в многочисленных изданиях, таких как CNN, U. Новости и мировой отчет, профилактика, NPR и форма. Елена сотрудничала с различными организациями, такими как Университет Лойолы, Йельский университет, Университет Миссури, Университет штата Луизиана и Американский колледж Греции. Когда я впервые сказал своему мужу, что могу изменить нашу еду и то, как я приготовил, чтобы я мог следовать 2 1-дневному исправлению экстремального плана, он катился глазами и сделал ненавистное замечание о том, чтобы съесть картон на ужин. Но я пошел в это и погрузился в эту программу, вышел из моей зоны комфорта и начал пробовать новые вещи!

Вегетарианская низкоуглеводная диета меню
Диета и рецепты при диабете 2 типа
План диеты gm pdf
Насколько вредна диетическая кола для вас

Все статьи