Трехнедельный план диеты pdf

Вот его три простых принципа, чтобы быстро похудеть. Ешьте как минимум 1 г белка для каждого килограмма массы тела каждый день. Высокий вклад белка поможет вам сохранить худой массу во время фазы диеты. Выберите худые и высококачественные белки, такие как яичные белки, домашняя птица, нравовидное мясо и белковые добавки. Диета, предложенная здесь, содержит около 220-250 г белков в день, которые полезны для человека, который весит 200-250 фунтов. Juge предлагает добавить белковый смузи для быстрого и простого решения. Хорошие углеводы, чистые и богатые клетчаткой, - это овся, картофель, рис и хлеб из целостного цвета. Хотя многие полагаются на диетические напитки, хрустальный свет и другие низк о-салорийные сладкие напитки, лучший выбо р-простая вода. Привычки и тягу - дьявол, когда дело доходит до диеты. Juge объясняет, что требуется одна или две недели, чтобы привыкнуть к рациону. Самое сложное - развить новую привычку готовить еду и привлекать их с собой. Например, обычно на обед вы идете, чтобы съесть бутерброд или гамбургер. Это может быть настоящая умственная битва, чтобы следовать вашему собственному плану питания. Чтобы оставаться мотивированным и управлять тягой, у Juge есть несколько отличных советов. В о-первых, спланируйте «чит» еду на каждый седьмой день. Если вы чувствуете себя приватным в течение недели, сосредоточьтесь на блюдах, которая появится, зная, что вы можете абсолютно съесть все, что хотите: пицца, лазанья, пончики, пиво, картофель фри и так далее. После этого начните есть следующую запрограммированную еду. В о-вторых, сделайте несколько фотографий себя, чтобы сохранить мотивацию высокой. Сначала я делаю несколько фотографий спереди, стороной и позади, и я беру их на зеркало дома. Один или два раза в неделю, добавляет Juge, вы можете съесть низкий сахар и высокий белок.

Вызывает ли диетическая газировка выброс инсулина в организме
Nutrisystem vs jenny craig vs south beach diet
Кето диета трекер pdf
Кетогенная диета для пескарей
Завтрак для диеты

Все статьи