17 дневная диета результаты цикл 1

По словам Сабата, листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, являются «электростанциями», содержащими витамины А, С и К, а также минералы, такие как железо и кальций. Помимо здоровья кожи, витамин К также связан со снижением риска возрастных заболеваний, а витамин С помогает замедлить возрастное снижение когнитивных функций. Мы уже упоминали, что витамин Е — мощный антиоксидант — способствует улучшению здоровья кожи и содержится в орехах, таких как миндаль, но этот витамин также можно найти в миске с гуакамоле. Авокадо богато витамином Е, поэтому оно может помочь «защитить кожу от ультрафиолетового излучения и сохранить ее молодой вид», — говорит Сабат. «Авокадо богато не только витамином Е, но и полезными жирами, которые увлажняют и питают кожу», — добавляет Сабат. Кроме того, говорит Сабат, авокадо может помочь сохранить здоровое сердце с возрастом, «путем снижения уровня плохого холестерина». Фрукты и овощи содержат растительные вещества, которые придают им яркий цвет. Например, сладкий картофель содержит соединение под названием бета-каротин, которое отвечает за его ярко-оранжевый цвет. Помимо придания цвета этому овощу, это соединение, среди других растительных соединений, также может принести массу пользы для здоровья. Сабат объясняет: «Бета-каротин является предшественником витамина А и способствует укреплению здоровья кожи и уменьшению морщин. Кроме того, исследования показали, что бета-каротин может помочь предотвратить различные хронические заболевания. Говоря об этих удивительно мощных растительных веществах, помидоры богаты особым соединением под названием ликопин, которое придает им красивый красный цвет. «Ликопин обладает антиоксидантными свойствами и, как известно, защищает кожу от солнечных лучей и уменьшает признаки старения», — говорит Сабат, имея в виду, что помидоры могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе с возрастом. Согласно отчету, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук, диета, богатая ликопином, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить здоровье кровеносных сосудов. Вот почему Мэри говорит: «Употребление помидоров может поддержать здоровье сердца и способствовать молодой и динамичной жизни.

План питания при непереносимости фруктозы
Кето-диета при криптовалюте
Мифы о веганских диетах
Что пить на кето-диете
Варианты меню диеты мягкой пищи

Все статьи