21-дневный план диеты для набора мышечной массы

Желательно проконсультироваться с врачом перед началом плана диеты, особенно с низкой калори. В целом, люди следуют веганскому образу жизни по этическим, религиозным или здоровью. Независимо от мотивации, питание состоит из растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и семена. По данным Американской диетической ассоциации, можно охватить все потребности в питательных веществах веганской диетой. Веганская диета также может помочь снизить факторы риска для хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет 2 типа. Ограничение веганской диеты до 1200 калорий в день должно привести к потере веса, но для некоторых людей - особенно для мужчин или очень активных людей - это количество пищи может быть недостаточным. Наслаждайтесь ароматами лета и достигайте своих целей с помощью этого простого и вкусного плана питания. Эмили Лахтрупп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по вопросам питания, анализа рецептов и планирования питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, вместе со своей семьей и собакой Уинстоном. 20 июля Виктория Сивер — зарегистрированный диетолог и редакционный директор EatingWell. Она получила степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, степень магистра и стажировку по диетологии в Университете Вермонта. Разожгите гриль и встречайте лето с этим здоровым питанием на 1200 калорий. Для простоты мы включили варианты завтрака, не требующие подготовки, простые в приготовлении идеи обеда и быстрые ужины — большинство из них на столе (или во внутреннем дворике!). Кроме того, мы готовим многие блюда на гриле, поэтому вы сэкономите на посуде, потратите меньше времени на уборку и больше времени на свежем воздухе. Хотя летние дни длиннее, они часто заняты, поскольку мы наполняем их отпуском, барбекю и поездками на пляж. Мы стараемся, чтобы распорядок дня был простым, а рецепты вкусными, чтобы вы чувствовали себя сытыми и никогда не испытывали недостатка в еде. Этот план похудения богат белком и клетчаткой, что позволяет вам чувствовать себя сытыми и способствует здоровой потере веса на 1-2 фунта в неделю. Если из-за более низкого количества калорий вы чувствуете себя слишком голодным, попробуйте тот же план с 2000 калориями. Поскольку потребности в питании у всех разные, мы рекомендуем вам использовать эти планы как источник вдохновения и корректировать их по своему усмотрению. Приготовьте тарелки сатай с курицей и острым арахисовым соусом, чтобы их можно было есть на 2, 3, 4 и 5 дни.

Как бросить пить газировку
План диеты для бодибилдинга
Двухнедельный план диеты
20-дневная водная диета
1200 в день диета

Все статьи