Как бросить пить газировку

От новых научных открытий до знаменитостей и влиятельных лиц в социальных сетях, все, кажется, говорят об этом важном физическом процессе и его возможном влиянии на наше здоровье. Может ли ант и-инфляционная диета помочь уменьшить воспаление? Когда наше тело получило травму или сталкивается с инфекцией, он активирует защитные механизмы, чтобы защитить себя. Это делается путем инструктажа наших клеток борьбы с злоумышленником. Этот боевой процесс приводит к воспалению, которое часто проявляется как отек, покраснение и боль. В краткосрочной перспективе воспаление является признаком того, что ваше тело исцеляется, будь то предоставленное колено или холод. Это может указывать на проблему со здоровьем, такую как артрит, болезни сердца, диабет, деменция или другие аутоиммунные заболевания. Признаки и симптомы хронического воспаления могут длиться от нескольких месяцев до годов: постоянная боль, хроническая усталость или бессонница, жесткость сустава, проблемы с кожей, повышенные маркеры крови (например, С-реактивный белок), желудочно-кишечные проблемы (запоры, диарея, сокровище отрыжки). , депрессия, беспокойство и перепады настроения, нежелательное увеличение веса или принятие, частые простуды или грипп. В целом, некоторые пищевые компоненты могут активировать иммунную систему путем производства воспалительных цитокинов (мелких белков, которые важны для передачи сигналов клеток) или снижения выработки ант и-инфляционных цитокинов. Такие диеты, как правило, представляют собой руку свежих фруктов, овощей и цельного зерна и богатые коммерчески производственными выпечкой, жареными пищами, добавленным сахаром и красным и обработанным мясом. Два признанных, научно доказанные примеры - это средиземноморская диета и диету (диетические подходы к прекращению гипертонии). Ингибирующие диеты обычно содержат следующие элементы: 1. Эти соединения помогают организму бороться со свободными радикалами или нестабильными атомами, которые в больших количествах связаны с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. Лучший способ получить антиоксиданты — есть много фруктов и овощей. Исследования показывают, что замороженные, сушеные и консервированные фрукты и овощи могут быть так же полезны, как и свежие. Мононенасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе (сардины, скумбрия, лосось и тунец), семечках, орехах и растительных маслах (оливковом и льняном масле)3. Морковь, цветная капуста, брокколи и листовые овощи являются хорошими источниками клетчатки. Пребиотики способствуют росту полезных микроорганизмов в нашем кишечнике и могут поступать из лука, лука-порея, спаржи, чеснока, бананов, чечевицы и бобовых. Они содержат рафинированные углеводы (выпечка, торты, подслащенные напитки, жареная пища и обработанное мясо). Существуют противоречивые данные о роли противовоспалительной диеты в лечении боли при ревматоидном артрите. Недавний систематический обзор 2021 года (в котором исследователи тщательно собирают и изучают имеющиеся данные по определенной теме) показал, что противовоспалительная диета, вероятно, приведет к значительному уменьшению боли у людей с ревматоидным артритом по сравнению с другими диетами.

Доктор Беккер сырая диета рецепт
Сыпь после кето-диеты
Кето-диета в дороге

Все статьи