2-недельная диета

Тем не менее, макароны могут быть здоровым дополнением, богатым клетчаткой и белками для вашей веганской диеты. Вот 5 высокоуглеводная низкожировая диета простых способов добавить белки в веганскую пасту, чтобы превратить ее в питательную и удовлетворительную еду. Бонус: наслаждайтесь этим рецептом белковой пасты со сливочным вредителем без масла! Установление хорошей основы с использованием пасты, богатой волокном и белком, является отличным началом. Сложные углеводы также обеспечивают больше витаминов, минералов и клетчатки. Вы можете использовать пасту из цельной пшеницы, пасты на основе овощей с супервердами и другими овощами или безглютеновой вариант с использованием пшеницы Sarracene (лапша Soba). Говоря о пастах без глютена, тех, которые сделаны с нутом, чечевицей, черной фасолью или даже эдамаме, могут содержать от 10 до более 20 г белка и от 6 до 13 г клетчатки на 2 унции. Лично мне нравится использовать банзовую пасту нута. Правильный соус действительно делает ваше блюдо из пасты, так что выбирайте, для чего жажда. Если вы хотите использовать соус на основе томатов, вы можете упростить его и использовать жареные помидоры, разрезанные на кубики, лук и добавить в маскированную упаковку и чеснок. Это то, что я использовал для создания сливочного соуса песто, а также очень хорошо работает, чтобы сделать здоровый соус в стиле Альфредо. Шелковистый тофу придает соусу впечатляющую сливочную текстуру без добавленного жира, а также обеспечивает большой растительный белок. Еще один хороший вариант с низким содержанием жира и белкового богатства - это использование комбинации каннеллини и питательных дрожжей. Вы можете добавить овощной бульон, травы, специи и лимонный сок, чтобы придать больше вкуса. Ниже приведены некоторые примеры белковых овощей: 4. Есть много вариантов овощного белка, которые вы можете использовать, чтобы сделать вашу веганскую пасту насыщающим блюдом. Тофу или запеченные или жареные темпе растительная диета цитаты (мои любимые) являются отличными вариантами. Оба поглощают вкус любого маринада, который вы выберете. Некоторые варианты овощного белка, которые не являются соевыми бобами, представляют собой Seitan (изготовленный из пшеничной глютена), бобы (бобы каннеллини великолепны) и чечевица. Мне нравится посыпать пищевые дрожжи на пасту, чтобы придать вкус сыра и орехов. Помимо придания вкуса, пищевые дрожжи являются хорошим источником цинка и клетчатки и часто обогащаются витамином B-12 и фолиевой кислотой. Фактически, пищевые дрожжи считаются полноценным белком, содержащим все 9 незаменимых аминокислот.

Что такое прерывистое голодание?
Диета для углеводных наркоманов план питания
Чистая здоровая диета план питания
Продукты для диеты южного пляжа в продуктовых магазинах

Все статьи