30 дневная кето диета безмолочный план

Однако потеря веса, которой можно достичь с помощью этой диеты, зависит от ряда факторов, включая ее продолжительность. Такое ограничение калорий может быть полезным для некоторых людей, но может оказаться жесткой диетой для других. По данным Harvard Health Publishing, потребление калорий не должно опускаться ниже 1200 калорий в день для людей, которым при рождении назначена женщина, или 1500 калорий в день для людей, которым при рождении назначен мужской пол, за исключением случаев, когда они находятся под наблюдением врача. Поэтому соблюдайте эту низкокалорийную диету только по рекомендации и под контролем врача. Стандартная диета предполагает потребление примерно 2000 калорий в день. Однако точное количество калорий, которое вам следует потреблять, зависит от трех факторов: возраста, пола и уровня активности. Как и следовало ожидать, мужчинам обычно требуется больше калорий, чем женщинам. Точно так же чрезвычайно активным людям требуется больше калорий, чем тем, продукты для диеты толстый живот кто ведет малоподвижный образ жизни. Согласно Диетическим рекомендациям для американцев, стандартная диета может варьироваться от 1600 что означает жидкая диета до 3200 калорий. На самом деле известно, что некоторые люди, например олимпийцы, потребляют иногда до 12 000 калорий в день. На самом деле большинство американцев потребляют больше калорий, чем следует, что способствует увеличению веса и ожирению. Однако существуют ограничения, когда речь идет о минимальном, здоровом потреблении калорий. Издательство Harvard Health Publishing рекомендует женщинам потреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчинам — минимум 1500 калорий в день. Соблюдение диеты на 1200 калорий обычно приводит к потере веса, но точные суммы могут варьироваться. Потеря веса зависит от нескольких факторов, включая пол, возраст, обмен веществ и уровень активности. Соблюдение диеты в 1200 калорий приводит к потере веса у большинства людей, независимо от возраста, пола и уровня активности. Диета на 1200 калорий в день приводит к дефициту калорий у большинства людей, поэтому потеря веса весьма вероятна.

Высокожировая диета повышает эстроген
План питания омега 3
Кето-диета и сухая кожа

Все статьи