4-недельная диета

Вы должны сохранить свое потребление в соответствии с рекомендуемыми правилами: максимум один стандартный напиток в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше, и максимум два стандартных напитка в день для мужчин в возрасте до 65 лет. Эти ограничения могут быть слишком высокими для людей с определенными медицинскими расстройствами или некоторыми пожилыми людьми. Продолжайте регистрировать каждый раз, когда вы пьете в течение тре х-четырех недель. Добавьте информацию о том, что и сколько вы пьете, а также о том, где вы находитесь. Отсутствие алкоголя в домашних условиях может помочь вам ограничить ваш напиток. Для газировки, воды или сока после употребления алкогольного напитка. Возможно, вы захотите держаться подальше от алкоголя на неделю или месяц, чтобы увидеть, как вы чувствуете себя физически и эмоционально в своей жизни без алкоголя. Это может быть хороший способ сделать перерыв с алкоголем, чтобы начать пить меньше. Обратите внимание на давление со стороны сверстников. Прогуляйтесь, занимайтесь спортом, ешьте снаружи или идите в кино. Живопись, играющие настольные игры, игра в музыкальный инструмент, создание деревянных работ - проблемы низкоуглеводной диеты эти и другие мероприятия - отличные альтернативы для питья. Пусть ваши друзья и члены семьи нуждаются в их поддержке. Ваш врач, консультант или терапевт также могут оказать помощь. Держитесь подальше от людей и мест, которые вызывают желание пить. Если вы ассоциируете напитки с определенными мероприятиями, такими как праздники или праздники, разработайте план по управлению ими заранее. Постарайтесь разработать новые, здоровые способы справиться со стрессом. Большинство людей, которые успешно сокращают или оставляют напиток полностью, делают это только после нескольких попыток. Некоторые из этих стратегий также могут быть полезны для людей, которые хотят полностью оставить алкоголь, например, обращать внимание на давление со стороны сверстников, вовлечение, просьба о поддержке, бодрствование против греха и настойчивости.

Диета для беременных на 15 неделе
Список продуктов для диеты 500 калорий
Честная кето диета акулий танк эпизод

Все статьи