5 2 диета психическое здоровье

Вы можете понять, что вам нужно сделать, чтобы насладиться более здоровой и счастливой жизнью: может быть, потребуется время для упражнений или найти способ уменьшить стресс. Тем не менее, постепенная работа по изменению увеличивает ваши шансы на успех. Формирование вашего личного плана начинается с размещения вашей первой цели. Разделите выбор, которые кажутся невыносимыми, на небольшие шаги, которые могут помочь вам добиться успеха. Выберите цель, которая лучше всего подходит для вас. Это может быть не первая цель, которую, диета для диабетических кошек по вашему мнению, вы должны выбрать. Есть ли у меня большой сон, который сочетается с моей целью? Большая мечта может заключаться в том, чтобы пробежать марафон или подняться на гору. Килиманджаро, вернитесь в гардероб, полный одежды, которую вы любите, уменьшите лекарства от кровяного давления или энергично играйте в играх и спорте со средиземноморская диета для набора мышечной массы своими детьми. Тем не менее, вы можете перейти к своей цели с помощью этих других подходов. Вы хотите питаться здоровее, придерживаться упражнений, есть более эффективно, уменьшить стресс? Когда в вашей жизни будет комфортно перемен, вы можете сосредоточиться на следующих изменениях. Это мой первый шаг к большей цели: каждый день, чтобы выполнять деятельность, которая снижает стресс (и помогает мне достичь другой цели: выполнять полчаса упражнений каждый день). Теперь подумайте о способах преодоления этих препятствий. Есть ли награда, которую вы могли бы использовать для хорошо выполненной работы? Выполнение 10-минутной прогулки в рамках более крупного плана упражнений или решение выпить больше воды и менее газированных напитков, безусловно, выглядит как легкий выбор. Несмотря на это, дальнейшее их нарушение может помочь вам добиться успеха. Вот несколько примеров того, как вы можете разделить цель на меньшие укусы. Найдите удобную обувь для прогулок или купите пару. Выберите дни и часы, чтобы ходить, а затем сохранить это в календаре. Вымойте бутылку, заполните ее и поставьте в холодильник на ночь. Я положил липкий лист на входную дверь или на сумку, чтобы напомнить мне, чтобы взять с собой бутылку воды. В своей работе я делаю перерыв утром и однажды днем, чтобы освежить бутылку воды. Когда я прихожу домой, я чищу бутылку с водой на следующий день и повторяю. Поместите все наличные и оплачиваемые счета каждую ночь в конверте, размещенном в выдающемся месте. Планируйте 30 минут в конце двухнедельного периода, чтобы рассмотреть затраты, чтобы найти низкие фрукты, которые можно сократить. В о-первых, организуйте расходы по категории (аренда или ипотека, коммунальные услуги, продукты, развлечения и многое другое. Решите правильную награду - вы можете потратить половину денег, тратить свое время на приятное занятие или просто наслаждаться похвалой за хорошо выполненную работу.

Фруктовая диета потеря жира
Продукты для диеты типа о
Низкобелковая диета симптомы
Диета на день гонки на горном велосипеде

Все статьи