5 дневный план диеты для потери 10 фунтов

Получите свой холодильник с этими вариантами для здоровых и вкусных блюд в течение недели. Обновлено 8 августа 2024 года Белки хорошо известны своей ролью в наращивании мышц, но они также служат для многих других целей организма. Белок также играет решающую роль в структурной поддержке, ферментах средиземноморская диета не люблю рыбу и гормонах, которые, следовательно, могут быть полезны для всего, от здоровья мышц до вашего иммунного здоровья. Девять из этих аминокислот невозможно, что означает, что организм не может их производить и получить пищу. Все продукты животного происхождения содержат девять незаменимых аминокислот, но до недавнего времени было распространено, что некоторые из незаменимых аминокислот «отсутствуют» в растительных продуктах. Тем не менее, в обзоре питательных веществ 2019 года утверждается, что вместо отсутствия незаменимых аминокислот растительные продукты имеют более ограниченное распределение этих важных аминокислот. Например, аминокислотный лизин присутствует в очень небольших количествах в злаках, а аминокислоты метионин и цистеин имеют низкие у бобовых. Потребление различных белков, будь то растение или нет, имеет решающее значение в течение дня для получения всех необходимых аминокислот. Белки способствуют ощущению сытости, и их потребление может способствовать меньше калорий в целом. Чтобы быть интересным, мы включили уникальные белковые предложения, которые также имеют низкий уровень насыщенных жиров. По данным Министерства сельского хозяйства, куриное мясо является наиболее распространенным мясным белком для потребления человеком. Белая курица - это большой жирный белок с низким содержанием жира и с высоким содержанием белка. 4 унции куриной грудки костей без кожи содержат 32 грамма белка, а также железо, цинк, холин и витамины группы В. Цыпленок - это чрезвычайно универсальный белок, который можно использовать практически в любом блюде. Традиционная курица очень хорошо сочетается со сливочным соусом, и вы можете наполнить куриные грудки вкусной начинкой из козьего сыра. Бобовые - это сухие съедобные семена растений семейства бобовых, в том числе такие продукты, как нут, бобы, сухой горох и чечевица. Бобовые являются чрезвычайно питательными и универсальными продуктами на основе растений на основе растений на основе растений. Мы не говорим, что бобовые богаты питательными веществами, содержащими фолат, калий, железо, магний, цинк и витамины группы группы.

24-часовая быстрая и сардельная диета при гастрите
Вредна ли кето-диета для здоровья сердца
Лучшая суповая диета для быстрого похудения
Влияние растительной диеты на липиды плазмы крови

Все статьи